ポンテ・マル・スパッツィオ

chizuru

※レギュラークラスも8月20日（日）～
水曜日11:00～
日曜日9:00～
マットピラティスクラスを担当して下さいますので是非ご参加下さい♪

挨拶・案内

新ピラティスインストラクターご紹介

2023年6月29日 Sachi

いつもポンテマルスパッツィオにお越しいただきありがとうございます。ポンテでは8月に待望のピラティスインストラクターをお迎えします♪

『マットピラティス』を担当してくださるChizuru先生です。
キュートな笑顔が素敵な先生＾＾

まずは8月にお披露目ピラティスを開催します。

詳細やご予約は後日発表いたします！

Chizuru先生お披露目ピラティス

8/6（日）９：００～１０：１０
8/9（水）１１：００～１２：１０

参加費　１０００円（当日現金払い）

是非Chizuru先生に会いに来て下さいね！

※レギュラークラスも8月から
水曜日11:00～
日曜日9:00～
のクラスを担当して下さいます。レギュラークラスの詳細については後日お知らせいたしますので楽しみにしていて下さいね！

Chizuru先生よりメッセージです

みなさんが、ピラティスの心地良い動きを通して、幸せや喜びを感じ、笑顔になってもらえたらと思っています。

自分の身体の変化、家族の体調の変化などを実感し、いつまでも健康があるわけではないということを痛感しました。
BESJ(ボディエレメントシステムジャパン)で機能的な身体の使い方を学んでからは、自分の身体と対話できているのを感じたり、さらに自分の身体の変化にも気づきました。

コロナ禍でオンラインでしかレッスンを受けたことがない方や
自分の身体の使い方が合っているのかな？など、不安を感じている方に対面レッスンで無理なく少しずつ身体のつながりを感じていけるようにひとつひとつ丁寧に寄り添いみなさんが1mmでも変化を感じていただけるようにまた、“笑顔”と “楽しむ気持ち” を忘れずにレッスンをしていきたいと思っています。

一緒にピラティスで日々の暮らしを笑顔で楽しんでいきましょう！

スケジュール

7月レッスンスケジュール

2023年6月10日 Sachi

2023年7月レッスンの予約開始6/10(土)20:00～

下記日程を変更させて頂きます。
・7/4（火）手ぶらでヨガ30分　Sachi代行
・7/28（火）手ぶらでヨガ30分休講

【まるいちcafe・ポンテマルスパッツィオWS】

女性のためのヨガ×布ナプキンワークショップ

「冷えで困っている」「カラダを温めたい」

まるいちとポンテは　ココロとカラダを楽しく元気に　あなたの「ご自愛」を応援します！　

●7/5(水)10:00-11:30

〇ご自愛温活ヨガで体を温め冷えから卒業

10:00-10:45　担当Sachi

女性のカラダに大切な骨盤周りの血流やリンパの流れをスムーズにさせカラダをぽかぽか温め緩めていきます

〇100％オーガニックコットンで布ナプキン作り＆お話し

10:50-11:30　担当miwa＆masayo

メイドインアースのオーガニックコットンのハンカチを使います。3か所縫うだけなのでとっても簡単　布ナプキンの使い方　お手入れのアドバイスも！

◆参加費　 3,000円（材料費込み）当日現金支払いのみ

詳細ご予約はこちら

手ぶらでヨガ3０分　

ポンテ・マル・スパッツィオ×まるいちcafe～夏に向けて代謝アップ～

★代謝アップヨガ
7月 １０：００～１０：３０
7/4、7/11、7/18

8月  １１：００～１１：３０
8/1、8/8、8/22、8/29

※6/20・6/27・7/25・8/15休講となります。

詳細はこちら

※ご予約をお願いします。

◆参加費　 1,000円（現金払い）

◆担当　mamiko

新レッスン

首肩腰＊メンテナンスヨガ　tate

●第1.3火曜日　19:00-20:10　※7/4・7/18開催

首・肩・腰にフォーカスしたクラスです。座りっぱなし、立ちっぱなしのお仕事をされてる方や、スマホ・パソコンなどを見る時間が長い方、首・肩が凝っている、腰が痛い　など、「首・肩・腰」にお悩みを抱えている方は多いと思います。このクラスは、その首・肩・腰を中心に身体の凝りをほぐし、今日の疲れを明日に持ち越さないようにご自身の身体をメンテナンスするクラスです。

・ＹＴＵボールを使って凝り固まった首・肩・腰をほぐします

・ヨガのポーズで首・肩・腰を中心に動かし、全身の巡りをよくします

・アロマオイル（精油）を使って呼吸を深めます

・アーユルヴェーダの知恵から毎日を暮らしやすくするtipsをお伝えします

＊こんな方に…

　首・肩・腰にお悩みのある方、そんな自覚はないけど座っている時間や立ちっぱなしの時間が長い方、

　アロマやアーユルヴェーダにご興味のある方

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

新レッスン

アロマリラックスヨガ　Tate

●第2.4火曜日　19:00-20:10　※7/11・7/25開催

自律神経のバランスを整えて、１日の疲れを癒すクラスです。アロマオイル（精油）の香りを楽しみながら、自然に呼吸が深まっていきます。深い呼吸を意識しながらポーズを行うと、より身体に効果的です。リラックス感も味わえます。アロマオイル（精油）は、季節に合わせたブレンドをお楽しみいただけます。アロマオイル（精油）に興味のある方はもちろん、お仕事帰りにリラックスしたい方、初心者、運動の苦手な方でもお気軽にご参加いただけるクラスです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

Sunday Yoga

●日曜日　10:00-11:10　※日曜日第1.2.3週に開催します

7/2日　Sachi

7/9日　Tate

7/16日　Satoko

毎月のテーマに沿って各インストラクターが毎週代わりながらレッスンを行うクラスです。朝の気持ち良い時間にカチカチに固まった身体をほぐしヨガで笑顔になりましょう！

＜7月のテーマは睡眠の質を上げる＞

室内に居るときは冷房が欠かせず、カラダは冷え冷え状態になる季節。一方で外は夏の日差しが強く蒸し暑く自律神経のバランスが乱れがちに。

夏の暑さで傾きがちな交感神経からリラックスしたい睡眠時には副交感神経を優位出来ますように

ポンテでヨガをしながら体調管理をして頂けたら嬉しいです！暑さに負けず、レッスンご参加お待ちしております。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

リラックスヨガ～夏の冷え対策～ Satoko

●7/20(木)19:00-20:10

７月は外の暑さの反面、室内はエアコンで寒かったり、冷たいものを食べたり飲んだり・・・意外とカラダが冷えやすいですね。　
「冷えは万病のもと」と言われるように、様々な不調や免疫力低下ももたらすため、夏も冷え対策は大切です。
ねじりのポーズで背中や股関節を刺激、体の中心にある脊柱をバランスよく動かすことで、体の内側から温めて代謝を上げていきます。
暑さと冷えでバランスを崩しやすい夏ですが、ヨガで整え、元気な体を保ちましょう。
木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

アロマヨガ～真夏の胃腸ケア～　Sachi

●7/29(土)10:40－11:50

エアコンの冷えでカラダも疲れを感じる時ですね。
カラダの熱を冷ますために冷たいものを取りがちで
胃腸に負担がかかり消化力が下がってしまうのもこの時期の特徴です。
ヨガでは内臓への刺激で血流促進しお腹やみぞおちあたりをケア。
体内に溜まっている熱を放出していきましょう。
アロマの香りで爽やかさと活力を生み出します。

7月の香り
☆ペパーミント・・・爽快な気分にしてくれる香り。消化器系にも効果的。

☆リッツァクベバ・・・体力アップ。明日に向かって元気を与えてくれる。

☆ローマン・カモミール・・・胃腸を温める。消化器系の不調やストレスを感じた時に。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員 8名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●レッスン予約受付についてスタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は5/10(水)20時〜です

予約カレンダー

ワークショップ, 特別レッスン

女性のためのヨガ×布ナプキンWS

2023年6月8日 Sachi

ヨガを行ったあと、布ナプキンを一緒に作りませんか？

ご自愛ワークショップの第一弾

「女性のためのヨガ×布ナプキンWS」を

7月5日（水）に　開催します

「冷えで困っている」「カラダを温めたい」

まるいちとポンテは　ココロとカラダを楽しく元気に　あなたの「ご自愛」を応援します！　

ぜひご参加ください

ご予約は ↓まるいちcafeの予約フォームからお願いします。

ご予約はこちら

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挨拶・案内

【6月～8月限定】手ぶらでヨガ30分

2023年5月31日 Sachi

30分手ぶらでヨガ

ポンテ・マル・スパッツィオ×まるいちcafe～夏に向けて代謝アップ～

大好評の３０分の手ぶらでヨガを6月～８月また新しいプログラムで期間限定開催します！

ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeでは自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にすること、そしてたくさんの方にヨガを楽しんで頂きたい、気軽にcafeに立ち寄ってもらいたい想いからこの企画をスタートしています。
６月～８月は代謝アッププログラムで皆さんの健康をサポートしてまいります！

★代謝アップヨガ
6月・7月 １０：００～１０：３０
8月  １１：００～１１：３０

6/6、6/13
7/4、7/11、7/18
8/1、8/8、8/22、8/29

※6/20・6/27・7/25・8/15休講となります。

無理のない動きで柔軟性を高めカラダ全体を動かし基礎代謝を向上させるためのプログラムです。
下半身の大きな筋肉にフォーカスすることで血行を促進させ、インナーマッスルに働きかけることで内臓を活性化させて腸内環境を整えます。爽やかに動いた後はしっとりとクールダウンのポーズで自律神経のバランスを整えます。
基礎代謝を上げ、自律神経のバランスを整えて、健康なカラダ作りを目指します。

嬉しいポイント☝☺

☆サクッときてサクッと帰れる３０分！

☆私服のままでOK！

☆気軽な現金払い

☆専用ヨガマットレンタル無料

☆こちらの予約システムからの予約制ですがレッスン時に口頭で次回予約が出来ます

☆期間中に３回以上参加された方にまるいちCafeの酵素ドリンクを１杯プレゼントします。

◆参加費　 1,000円（現金払い）

※ご予約をお願いします。

◆レッスン担当　Mamiko

スケジュール

6月レッスンスケジュール

2023年5月10日 Sachi

2023年6月レッスンの予約開始5/10(水)20:00～

下記日程を変更させて頂きます。
・6/3（土）リフレッシュヨガ休講
・6/20（火）手ぶらでヨガ30分休講

手ぶらでヨガ3０分　

ポンテ・マル・スパッツィオ×まるいちcafe～夏に向けて代謝アップ～

★代謝アップヨガ
6月・7月 １０：００～１０：３０
8月  １１：００～１１：３０

6/6、6/13
7/4、7/11、7/18
8/1、8/8、8/22、8/29

※6/20・6/27・7/25・8/15休講となります。

詳細はこちら

※ご予約をお願いします。

◆参加費　 1,000円（現金払い）

◆担当　mamiko

新レッスンのご案内

Sunday Yoga

●日曜日　10:00-11:10　※日曜日第1.2.3週に開催します

6/4日　Sachi

6/11日　Tate

6/18日　Satoko

＜6月のテーマは代謝アップ＞

代謝アップと聞くとキツイ筋トレをして筋肉量を増やす、というイメージがあるかもしれませんがそれだけではありません。凝固まったカラダを動かして(いつもお休みしてしまっている動きにもアプローチ)血流を良くし、内臓の動きも活性化。こんなことも代謝アップにつながります。基礎代謝を上げ、自律神経のバランスを整えて、健康なカラダ作りを目指します。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

新レッスンのご案内

シンプルヨガ　satoko

●毎週月曜日　10:00-11:10　※6月19日～スタートします

シンプルヨガでは、ベーシックなポーズを丁寧に行うことで、姿勢の改善や慢性的なコリ、ストレス解消などを目指します。
1つ1つのポーズを丁寧にお伝えしていきますので、ヨガが初めての方や、基本を学びたい方にもオススメです。
リラックスしながら身体全体を整え、ストレス解消や体質改善にお役立てください。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは

変更クラスのご案内

リフレッシュヨガ sachi

●毎週木曜日　10:00-11:10（骨格を整えるヨガより変更）

●毎週土曜日　10:40-11:50（隔週クラスから毎週土曜日にリニューアル）

体にゆっくり呼吸を巡らせて全身をゆっくりほぐしながら内側から元気にしていくクラスです。疲れや緊張を感じている方、午前中に活動スイッチを入れてリフレッシュしたい方にお勧めです。メンタル面のストレス解消に繋げ、頭の中もスッキリとクリアな気持ちに変えていきます。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

アロマヨガWS

ココロとカラダ爽やかヨガ～自分だけのアロマスプレーを作ろう～

●6/4(日)13:00－14:30 sachi

ご自身のお好きな香りを選んでこの時期ぴったりのアロマスプレーを作りませんか？いつでもどこでもシュっと吹きかけるだけでリフレッシュする事が出来ます。ヨガレッスンを行った後に自分だけのアロマスプレー作成を行います。

タイムスケジュール

〇ヨガレッスン（ココロとカラダ爽やかヨガ） 45分

全身を心地よく伸ばしながら胸や肩甲骨の動きをたっぷりと行い呼吸をしやすいカラダへと導きます。テンポよく動く事で自然と気持ちは爽やかに前向きに＾＾移ろいゆく季節を味わいながら自分のカラダの変化を感じてみてくださいね。

〇自分だけのアロマスプレー作成 45分

この季節を爽やかに過ごせるようなアロマの香りご紹介をします。お好きな香りをお選び頂けますので自分好みのスプレーを作って下さいね＾＾

※お時間は多少前後する場合がございます。ご了承下さい。

【当日の流れ】

スタジオ入室
⇓
ヨガレッスン開始
⇓
ヨガレッスン終了後アロマスプレー作成準備
⇓
アロマスプレーの作り方について説明
⇓
お好きな香りを選ぶ
⇓
自分だけのアロマスプレーを作る
⇓
終了

◆参加費　回数券2回分もしくは5,000円（材料費込み）

※特別レッスンにつき体験料金対象外です。

特別レッスン

リラックスヨガ～重ダルさを解消～ Satoko

●6/15(木)19:00-20:10

６月はジメジメした天気が続き、気分もなかなか上がらなかったりしますよね。
心も体も重だるく感じ、スッキリしないような…下半身や腰回りの血液循環が滞ると、むくみや冷えの原因に。下半身を中心にほぐして心も体もリフレッシュ、この季節を乗り切っていきましょう。

木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

特別レッスン

キャンドルナイトヨガ　Tate

●6/20(火)19:00－20:10

国際ヨガDAY＆「夏至」の前夜６／２０
キャンドルの灯りの下でヨガを行います。
落ち着いた空間で静かに自分自身に目を向け、
自律神経のバランスを整えていきます。
前半は積極的に身体を動かし、後半はリラックスし日頃の疲れを癒します。穏やかな時間を過ごしましょう。

◆参加費　レッスンチケット１回分もしくは2,500円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員 8名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円

●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。

●身分証のご提示をお願いする事がございます。

●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）

予約受付は5/10(水)20時〜です

予約カレンダー

Mamiko, 挨拶・案内

Mamiko先生6月より復帰します

2023年4月28日 Sachi

大変お待たせしました！

ヨガインストラクターMamiko先生が産休・育休から明けて6月よりポンテに復帰されます！

明るい笑顔が魅力的なMamiko先生。

まずは6月から平日10:00～30分ヨガを担当します。

※レッスンの詳細については後日ホームページにてお知らせします。

Mamiko先生よりメッセージです

2019年10月より産休、育休をいただいておりましたマミコです。6月より復帰させていただきます。

お陰様で3年半、育児に専念しながら、第二子への不妊治療も残念な結果ではありましたが納得するまで挑戦させてもらい、感謝の気持ちでいっぱいです。

変わらない笑顔で迎えてくれる仲間達とこれからも共に学び、皆様にお会いして、少しでも心身の健康のお手伝いができたらと思います。

少しずつにはなりますが、最近ご無沙汰しちゃっている皆様！やっぱり運動は苦手かも、と思っている皆様、ぜひ一緒に、ゆっくりと、安全なヨガを楽しみましょう。そして動くことが楽しくなる身体に変える基礎レッスンをスタートに、自分の心と向き合える楽しさが伝えられるレッスンが出来れば、と思っています。

またお会いできる日々を楽しみにしております！

気さくに明るい笑顔でポンテのクラスを楽しくして下さると思います。出産、育児を経てますますパワーアップしたMamiko先生に、是非会いに来て下さいね！

挨拶・案内

ヨガ・ピラティスインストラクター募集

2023年4月18日 Sachi

ポンテ・マル・スパッツィオでは、ヨガ・ピラティスインストラクターを募集しています！

2010年のオープンから13年、地域密着のスタジオとしてココロとカラダのケアを提供してきました。

年齢や指導経験は問いません。（資格取得者）

・スタジオ名　ポンテ・マル・スパッツィオ

・レッスン開始希望日　要相談

・募集人数　若干名

下記応募フォームのメッセージ欄に
取得資格、指導歴、希望の曜日・時間を記入の上ご連絡下さい。

応募フォーム

ご応募お待ちしております！

挨拶・案内

【4月・5月限定】30分手ぶらでヨガ

2023年4月18日 Sachi

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30分手ぶらでヨガ

ポンテ・マル・スパッツィオ×まるいちcafe春からはじめる代謝アップ大作戦

大好評の３０分の手ぶらでヨガを4月・5月また新しいプログラムで期間限定開催します！

ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeでは自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にすること、そしてたくさんの方にヨガを楽しんで頂きたい、気軽にcafeに立ち寄ってもらいたい想いからこの企画をスタートしています。
4月、5月は代謝アップと免疫力をつけるプログラムで皆さんの健康をサポートしてまいります！

★代謝アップヨガ
毎週月曜　１０：００～１０：３０
4/10・17・24         5/1・8・15・22・29 
無理のない動きで柔軟性を高めカラダ全体を動かし基礎代謝を向上させるためのプログラムです。
下半身の大きな筋肉にフォーカスすることで血行を促進させ、インナーマッスルに働きかけることで内臓を活性化させて腸内環境を整えます。爽やかに動いた後はしっとりとクールダウンのポーズで自律神経のバランスを整えます。
基礎代謝を上げ、自律神経のバランスを整えて、健康なカラダ作りを目指します。

☆免疫向上ヨガ
第2・４土曜日　１０：４０～１１：１０
4/8・22     5/13・27 
免疫力を高めて春も健やかに楽しく過ごしていきましょう！
「免疫向上ヨガ」では、　ウォーミングアップで徐々にカラダを慣らしながら身体を内側からねじるポーズで腸を活性化し、集中と体が動きやすくなった所でバランスポーズなどのチャレンジポーズを入れ動きを楽しみます。その後はゆったりしたポーズやシャバアーサナでしっかりリラックスし免疫向上を目指します！

嬉しいポイント☝☺

☆サクッときてサクッと帰れる３０分！

☆私服のままでOK！

☆気軽な現金払い

☆専用ヨガマットレンタル無料

☆こちらの予約システムからの予約制ですがレッスン時に口頭で次回予約が出来ます

☆期間中に３回以上参加された方にまるいちCafeの酵素ドリンクを１杯プレゼントします。

◆参加費　 1,000円（現金払い）

※ご予約をお願いします。

挨拶・案内

5月レッスンスケジュール

2023年4月10日 Sachi

2023年5月レッスンの予約開始4/10(月)20:00～

下記日程を変更させて頂きます。
・5/6（土）レギュラークラス⇒特別レッスン 10:00 アーユルヴェーダヨガ  Tate変更

・5/13(土)⇔5/14(日)土日クラスチェンジ

・5/27(土) 目覚めの朝ヨガ　代行 tate

・5/30（火）レギュラークラス⇒YTUボールヨガ Tateに変更

【ポンテ・マル・スパッツィオ×まるいちcafe春の代謝アップ大作戦】

手ぶらでヨガ3０分　

大好評の３０分の手ぶらでヨガを4月・5月また新しいプログラムで期間限定開催します！

★代謝アップヨガ
毎週月曜　１０：００～１０：３０
4/10・17・24         5/1・8・15・22・29 
無理のない動きで柔軟性を高めカラダ全体を動かし基礎代謝を向上させるためのプログラムです。
下半身の大きな筋肉にフォーカスすることで血行を促進させ、インナーマッスルに働きかけることで内臓を活性化させて腸内環境を整えます。爽やかに動いた後はしっとりとクールダウンのポーズで自律神経のバランスを整えます。
基礎代謝を上げ、自律神経のバランスを整えて、健康なカラダ作りを目指します。

☆免疫向上ヨガ
第2・４土曜日　１０：４０～１１：１０
4/8・22     5/13・27 
免疫力を高めて春も健やかに楽しく過ごしていきましょう！
「免疫向上ヨガ」では、　ウォーミングアップで徐々にカラダを慣らしながら身体を内側からねじるポーズで腸を活性化し、集中と体が動きやすくなった所でバランスポーズなどのチャレンジポーズを入れ動きを楽しみます。その後はゆったりしたポーズやシャバアーサナでしっかりリラックスし免疫向上を目指します！

嬉しいポイント☝☺

☆サクッときてサクッと帰れる３０分！

☆私服のままでOK！

☆気軽な現金払い

☆専用ヨガマットレンタル無料

☆こちらの予約システムからの予約制ですがレッスン時に口頭で次回予約が出来ます

☆期間中に３回以上参加された方にまるいちCafeの酵素ドリンクを１杯プレゼントします。