1２月産後ママを癒すヨガ体験講座を開催いたします。

産後、安全にヨガを行うため、またヨガが初めての方に安心して始めて頂けますよう体験講座を開催します。
産後の身体に合った動きを取り入れママたちの日ごろの疲れを解きほぐします。
ママが身体を動かすだけではなく赤ちゃんと一緒にコミュニケーションを取りながら絵本の読み聞かせをしたりベビーマッサージや、お歌を歌いながら赤ちゃんの成長を促す事も行っていきます。
ご参加頂いている赤ちゃんもいつも、とっても楽しそうにしてくれていますよ♪

１２月１８日（火）に

体験講座を行います。

マイナートラブルにお悩みの方、不安や気になる事がある方はお気軽にご相談下さい。お問い合わせのみでも承ります。

産後ママを癒すヨガの詳細はこちらをご覧下さい。

産後ママを癒すヨガ体験講座

日時：１２月１８日（火）10：30-11：40
対象：出産後のママ（ハイハイ中期位までの赤ちゃん連れ）出産後3ヶ月からご参加頂けます。
★持ち物

• 赤ちゃんを寝かせる為の毛布やバスタオル
• ミルクや替えのおむつ、音の出ないおもちゃなど（赤ちゃんセット一式）
• ヨガマット（レンタルあり別途100円）
• 水分

★体験講座　1000円

赤ちゃんとコミュニケーションをする大切な時間でもあれば、たまにはママも自分自身に意識を向けて
身体をほぐしてスッキリとして帰って下さいね。
ママ同士の交流の場にもなっています。情報交換やおしゃべりも楽しい♪

担当　Sachi

○全米ヨガアライアンス200時間　修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング　修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座　修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座　修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座　修了

予約制です。
ご予約またはキャンセルは前日までとなります。
ご予約はこちら

ご不明な点、ご質問等ございましたら遠慮なくお問い合わせくださいね♪

マタニティヨガ体験講座を開催致します

現在4名の妊婦さんにご参加頂いております。皆さん同じ妊婦さん。
不安な事や身体の不調など、話し合いながら楽しいマタニティライフにしませんか？
始めてのマタニティヨガ、はじめての所に来るのは不安や緊張もあるかもしれませんが
どうぞ気軽に安心していらして下さい。

1児の母でもあり現在、産婦人科でもマタニティヨガを担当しているインストラクターが担当します。
マイナートラブルにお悩みの方、不安や気になる事がある方お気軽にご相談下さいね♪
新しい事、そして新しい出会いを楽しみに皆様のお越しを心からお待ちしております＾＾

マタニティクラスは、妊娠期の女性の心と体をサポートするクラスです。
この時期と言うのは、女性の身体が人生で最も変化する時です。
妊娠初期から始まるつわり、徐々に大きく変化するお腹に加え、腰痛やむくみなどの身体の不調・・・。
自身が取り巻く環境も変わり不安に思う事もあると思います。
妊娠中、安全にヨガを行うため、またヨガが初めての方に安心して始めて頂けますよう体験講座を開催致します。
マタニティヨガではどんな事をするのか？またどんな効果があるのか？などを詳しくお伝えします。

マタニティヨガ体験講座
日：201８年１２月１８日（火）

時間：13：30-14：45

◆ご参加注意点
・現在、妊娠中の方または妊娠を考えていらっしゃる方を対象とします。
・妊娠16週以降、出産前までの方を対象としています。
・お医者様よりヨガをしてもよいという許可が必要です。（書面の提出は必要ありません）
・ご家族の同意が必要です。

◆持ち物
・動きやすい服装（更衣室もございます）
・ヨガマット（レンタルマットあり。別途100円）
・健康保険証
・母子手帳
・産科診察券
・バスタオル１枚
・飲み物（水分補給のためのもの）

◆参加費
体験講座　1000円

担当　Sachi　1児の母

○全米ヨガアライアンス200時間　修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング　修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座　修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座　修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座　修了

予約制です。
ご予約はこちら

ご予約またはキャンセル連絡は前日までとなります。

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

2018年12月25日（火）特別レッスン「キャンドルナイトヨガ」を開催します
何かと慌ただしい年末、冬の寒さで血行が悪くなり乾燥や冷えを感じる時期。
緊張を緩めてくれる温かなキャンドルをみつめながら
心を静かに深いリラックスを感じていきましょう。
日頃、自分のカラダはどれだけ強張っていて疲れを感じているのか。
ヨガの時間の中で自身のカラダの変化を感じてみて下さい。
丁寧にカラダをほぐし年初めを元気に迎えられますように。
忙しい年末を乗り切りましょう。
※初心者の方でも無理なく楽しくご参加頂ける内容です。

日にち　2018年12月25日（火）

時間　１９：００～２０：３０

※参加資格　特になし
※通常レッスンスタンプ２回分もしくは ３０００円
※持ち物　動き安い服装、水分
※予約制です。webにてご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。
ご予約はこちら

担当　Sachi

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

2018年11月9日（金）特別レッスン「冬に向けてのカラダ作りヨガ」を開催します
〝冬〟代謝が落ち血流やリンパの流れも滞る、冷えで体を動かすのが億劫になる、カラダも硬くなりがち。
四季がある日本、冬が到来する前に上手に寒さと付き合って行けるよう寒い冬に合わせたカラダの使い方を意識していきましょう。

クラスの前半は呼吸を整え先端まで通わすイメージで足の先っぽや手の先っぽ、身体の末端部分に意識を向けていきながら、ゆったりとのびを感じていきます。

中盤では立位のポーズをじっくりと。
下半身を強化し、筋肉を補強、血流やリンパの流れを良くし代謝の良いカラダを作ります。カラダの芯のほうから、じんわり温かさを感じましょう。

後半は座りポーズや仰向けでゴロンとお布団の上でも簡単に出来るようなヨガのポーズを丁寧に行って行きます。
カラダの隅々まで動かしジワジワとカラダが温まり、血行が良くなってくるのを感じ〝冷やさない〟カラダを作っていきましょう。

ヨガはカラダが硬いかたこそ効果が実感しやすい。内側からポカポカと温かくしていきましょう。誰でも気楽に楽しんでいただける初心者向けの内容です｡お待ちしております♪

日にち　2018年11月9日（金）

時間　午前の部１０：００～１１：３０/夜の部１９：００～２０：３０

※参加資格　特になし
※通常レッスンスタンプ２回分もしくは ３０００円
※持ち物　動き安い服装、水分
※予約制です。webにてご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。
ご予約はこちら

担当　Sachi

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

11月産後ママを癒すヨガ体験講座を開催いたします。

産後、安全にヨガを行うため、またヨガが初めての方に安心して始めて頂けますよう体験講座を開催します。
産後の身体に合った動きを取り入れママたちの日ごろの疲れを解きほぐします。
ママが身体を動かすだけではなく赤ちゃんと一緒にコミュニケーションを取りながら絵本の読み聞かせをしたりベビーマッサージや、お歌を歌いながら赤ちゃんの成長を促す事も行っていきます。
ご参加頂いている赤ちゃんもいつも、とっても楽しそうにしてくれていますよ♪

１１月６日（火）と１１月２０日（火）に

体験講座を行います。

マイナートラブルにお悩みの方、不安や気になる事がある方はお気軽にご相談下さい。お問い合わせのみでも承ります。

産後ママを癒すヨガの詳細はこちらをご覧下さい。

産後ママを癒すヨガ体験講座

日時：１１月６日(火)、１１月２０日（火）10：30-11：40
対象：出産後のママ（ハイハイ中期位までの赤ちゃん連れ）出産後3ヶ月からご参加頂けます。
★持ち物

• 赤ちゃんを寝かせる為の毛布やバスタオル
• ミルクや替えのおむつ、音の出ないおもちゃなど（赤ちゃんセット一式）
• ヨガマット（レンタルあり別途100円）
• 水分

★体験講座　1000円

赤ちゃんとコミュニケーションをする大切な時間でもあれば、たまにはママも自分自身に意識を向けて
身体をほぐしてスッキリとして帰って下さいね。
ママ同士の交流の場にもなっています。情報交換やおしゃべりも楽しい♪

ご新規での募集となりますので、新しい出会い、沢山の方にお会い出来ますよう楽しみにしております。初めての方も安心してお越し下さいね♪

担当　Sachi

○全米ヨガアライアンス200時間　修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング　修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座　修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座　修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座　修了

予約制です。
ご予約またはキャンセルは前日までとなります。
ご予約はこちら

ご不明な点、ご質問等ございましたら遠慮なくお問い合わせくださいね♪

マタニティヨガご新規での体験講座を開催致します

ご新規での募集となりますので皆さん始めてのスタートです。
皆さん同じ妊婦さん。不安な事や身体の不調など、話し合いながら解消していきましょう！
始めてのマタニティヨガ、はじめての所に来るのは不安や緊張もあるかもしれませんが
どうぞ気軽に安心していらして下さい。

1児の母でもあり現在、産婦人科でもマタニティヨガを担当しているインストラクターが担当します。
マイナートラブルにお悩みの方、不安や気になる事がある方お気軽にご相談下さいね♪
新しい事、そして新しい出会いを楽しみに皆様のお越しを心からお待ちしております＾＾

マタニティクラスは、妊娠期の女性の心と体をサポートするクラスです。
この時期と言うのは、女性の身体が人生で最も変化する時です。
妊娠初期から始まるつわり、徐々に大きく変化するお腹に加え、腰痛やむくみなどの身体の不調・・・。
自身が取り巻く環境も変わり不安に思う事もあると思います。
妊娠中、安全にヨガを行うため、またヨガが初めての方に安心して始めて頂けますよう体験講座を開催致します。
マタニティヨガではどんな事をするのか？またどんな効果があるのか？などを詳しくお伝えします。

マタニティヨガご新規体験講座
日：201８年１０月１６日（火）、１１月６日(火)

時間：13：30-14：45

◆ 催行人数　２名以上　人数に達しない場合は前日に、ご連絡さしあげます。

◆ご参加注意点
・現在、妊娠中の方または妊娠を考えていらっしゃる方を対象とします。
・妊娠16週以降、出産前までの方を対象としています。
・お医者様よりヨガをしてもよいという許可が必要です。（書面の提出は必要ありません）
・ご家族の同意が必要です。

◆持ち物
・動きやすい服装（更衣室もございます）
・ヨガマット（レンタルマットあり。別途100円）
・健康保険証
・母子手帳
・産科診察券
・バスタオル１枚
・飲み物（水分補給のためのもの）

◆参加費
体験講座　1000円

担当　Sachi　1児の母

○全米ヨガアライアンス200時間　修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング　修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座　修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座　修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座　修了

予約制です。
ご予約はこちら

ご予約またはキャンセル連絡は前日までとなります。

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

2018年9月17日（祝）夏の疲れをリセットするヨガを開催します
厳しい暑さが続いた夏。
秋の気配を感じ始める時期は、真夏の疲れが出始める頃です。

疲れがとれない、倦怠感、身体のむくみ、お肌の調子が良くないなどと言った
不調を感じることも。。。

夏の間、冷房と外の気温の寒暖差に疲れを感じ
ストレスに対応しきれていなかったり、冷たい食べ物で内臓が冷え血流が滞っていたり
暑さで寝苦しく身体が休息出来ていなかったなど様々な原因が考えられます。

ヨガは、全身の筋肉をバランスよく使い、呼吸を意識する動きによって
ゆったりと自分のペースで行うことが出来ます。

ヨガをは始めたばかりの方や運動の得意不得意や、体の柔軟性は関係なく
ストレスを軽減し、健やかな状態へ調子を整える効果が期待できます。

これらの不調やストレスにはまず代謝を上げて血流の流れをスムーズにする事で
身体全体に栄養をめぐらせる事が出来ます。
内臓を活性化し全身の血液の巡りを助け疲労回復をしていきましょう。
夏に消耗した心身を癒して戻すヨガを行います。

日にち　2018年9月17日（祝）

時間　１０：００～１１：３０

※参加資格　特になし
※通常レッスンスタンプ２回分もしくは ３０００円
※持ち物　動き安い服装、水分
※予約制です。webにてご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。
ご予約はこちら

担当　Sachi

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

マタニティヨガ

２０１８年９月１４日（金）に無料説明会を行います

マタニティクラスは、妊娠期の女性の心と体をサポートするクラスです。
この時期と言うのは、女性の身体が人生で最も変化する時です。
妊娠初期から始まるつわり、徐々に大きく変化するお腹に加え、腰痛やむくみなどの身体の不調・・・。
自身が取り巻く環境も変わり不安に思う事もあると思います。
妊娠中、安全にヨガを行うため、またヨガが初めての方に安心して始めて頂けますよう無料説明会を開催致します。

マタニティヨガではどんな事をするのか？またどんな効果があるのか？などを詳しくお伝えします。

妊娠中、安全にヨガをおこなうための注意点やヨガが初めての方、マイナートラブルにお悩みの方、お気軽にご相談ください。

※身体を動かす事はぜず説明会のみとなります。

マタニティヨガ産後ママを癒すヨガの詳細はこちらをご覧下さい。

マタニティヨガ無料説明会

日時：2018年９月１４日(金)13：30-14：30
対象
・現在、妊娠中の方または妊娠を考えていらっしゃる方を対象とします。
・妊娠週数は問いません。
・体調がすぐれない場合は無理をなさらずお控えください。
・無料説明会では実際、身体を動かすことは致しません。

◆参加費　無料

◆ 催行人数　３名以上　人数に達しない場合は、ご連絡さしあげます。
 

持ち物

• 健康保険証
• 母子手帳（お持ちであれば）
• 産科診察券
• バスタオル１枚
• 筆記用具

担当　Sachi

○全米ヨガアライアンス200時間　修了
○イシュタ産前産後ヨガアドバンスティーチャートレーニング　修了
○ブリスベビー産後ヨガ養成講座　修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座　修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座　修了

予約制です。ご予約・お問い合わせは
ご予約またはキャンセル連絡は前日までとなります。
ご予約はこちら

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローお願いします♪

２０１８年８月より産後ママを癒すヨガご新規でご参加頂ける方を募集いたします。

産後、安全にヨガを行うため、またヨガが初めての方に安心して始めて頂けますよう体験講座を開催します。
産後の身体に合った動きを取り入れママたちの日ごろの疲れを解きほぐします。
ママが身体を動かすだけではなく赤ちゃんと一緒にコミュニケーションを取りながら絵本の読み聞かせをしたりベビーマッサージや、お歌を歌いながら赤ちゃんの成長を促す事も行っていきます。ご参加頂いている赤ちゃんもいつも、とっても楽しそうにしてくれていますよ♪

8月21日（火）

体験講座を行います。

マイナートラブルにお悩みの方、不安や気になる事がある方はお気軽にご相談下さい。お問い合わせのみでも承ります。

産後ママを癒すヨガの詳細はこちらをご覧下さい。

産後ママを癒すヨガ体験講座

日時：２０１８年８月２１日（火）10：30-11：40
対象：出産後のママ（ハイハイ中期位までの赤ちゃん連れ）普通分娩の方は1ヵ月半から帝王切開の方は3ヶ月からご参加頂けます。
★持ち物

• 赤ちゃんを寝かせる為の毛布やバスタオル
• ミルクや替えのおむつ、音の出ないおもちゃなど（赤ちゃんセット一式）
• ヨガマット（レンタルあり別途100円）
• 水分

★体験講座　1000円

赤ちゃんとコミュニケーションをする大切な時間でもあれば、たまにはママも自分自身に意識を向けて
身体をほぐしてスッキリとして帰って下さいね。
ママ同士の交流の場にもなっています。情報交換やおしゃべりも楽しい♪

ご新規での募集となりますので、新しい出会い、沢山の方にお会い出来ますよう楽しみにしております。初めての方も安心してお越し下さいね♪

いつもありがとうございます。

担当　Sachi

○全米ヨガアライアンス200時間　修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング　修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座　修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座　修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座　修了

予約制です。
ご予約またはキャンセルは前日までとなります。
ご予約はこちら

ご不明な点、ご質問等ございましたら遠慮なくお問い合わせくださいね♪