4月レッスンの予約開始は3/10（木）20:00～
4月スタジオテーマは“変化に対応する”
4月は不安やワクワク、変化の多い時期ですよね。無意識のうちに心や体は頑張ってしまうものです。
カラダの調子を整えるには適正な食事や質の良い睡眠が大切ですが、カラダを動かすことで食事が美味しかったり
スムーズに眠りにつくことが出来たり、何より気分転換になりますよね。
ゆらいでいるココロやカラダを元気づけるようにたっぷりと呼吸をしながら変化の時期を乗り越えましょう。
4月のアロマ
ラベンダー、ペパーミント、ローズマリー、オレンジ、レモン
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
下記日程を変更させて頂きます。
・4/16(土)⇔4/17(日) 土日レッスンチェンジ
・4/30（土）レギュラーレッスン Sachi⇒特別レッスンアロマヨガ10:00-11:10 Sachi変更
新クラスのご案内
4月より下記レギュラークラスがリニューアルとなります！
●毎週土曜日 
目覚めの朝ヨガ 9:00-10:10 Sachi
（リフレッシュヨガ Sachiより変更）
１日のスタートとなる朝の時間、硬くなっているカラダを丁寧に緩めほぐしていくクラスです。
日によって変わるココロとカラダに気づきながら、優しく動いてほぐし冷えやコリのケアをしていきます。
朝の新鮮な空気をカラダいっぱいに取り入れ1日を充実させましょう。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
●第1.3.5土曜日 リフレッシュヨガ 10:40-11:50 Sachi
（スタイルアップヨガSachiより変更）
体にゆっくり呼吸を巡らせて全身をほぐし内側から元気にしていくクラスです。
疲れや緊張を感じている方、午前中に活動スイッチを入れてリフレッシュしたい方にお勧めです。
メンタル面のストレス解消に繋げ、頭の中もスッキリとクリアな気持ちに変えていきます。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
●第2.4土曜日 筋膜リリースヨガ10:40-11:50 Tate
（デトックスヨガTateより変更）
～YTUボールを使用します～
筋膜は私たちの身体の中、筋肉や臓器の周りを覆っています。同じ姿勢でいたり運動不足だと筋膜は癒着して私たちの本来の動きを制限したり、痛みを生じたりします。
YTU（ヨガチューナップ）ボールを使うことで、そんな筋膜の癒着を力を使わず他の人の手を借りず、手軽にリリースすることができます。
自身で行うことで体に対する感覚を高め、それは自分の内側を意識するヨガにもつながります。
YTUボールとヨガの相乗効果で自分自身への意識を高め、身体と共に心も整えていきましょう！
YTUボールは無料でお貸しします。ご自身でお持ちの方はご持参ください。
＊スタジオで販売もしてます。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
骨格ベクトレ～努力しらずでボディメイク Haru
●4/3（日）9:00～10:10
●4/7（木）10:40～11:50
●4/10（日）9:00～10:10/10:40～11:50
●4/14（木）10:40～11:50
●4/16（土）9:00～10:10
●4/19（火）10:00～11:10
●4/21（木）10:40～11:50
●4/24（日）9:00～10:10/10:40～11:50
●4/26（火）10:00～11:10
●4/28（木）10:40～11:50
大人のボディメイクは色気と艶感がポイント！
トレーニングという名称ですが、ハードなトレーニングは一切ないし、ボディメイクに不可欠な食事制限もなし！
運動は苦手！でも、１度限りの人生、綺麗になって毎日をカラフルに楽しみたい✨
そんな大人女子・男子の為の夢が近づく、新未来系メソッドが「骨格ベクトレ」です
こんなお悩みありませんか？
✔️頑張って運動しているけれどなりたい理想の体にならない
✔️ヨガやピラティスなどで逆に腰痛や肩こりになった
✔️なんだか毎日つかれてやる気がでない
上記少しでも当てはまる方は体の屋台骨となる骨格構造が崩れている可能性あり！今すぐ骨格ベクトレを体験してみて！！
（通称骨格ベクトレ）ヨガ×美容×カイロプラクティックに加え、地球の重力や物理学、発生学などに注目したのが骨格ベクトレです
「骨×筋肉×重力」３つのベクトルを整え地球と仲良く
さらに自重を重力線にのせ、反作用で体幹が使えるようになると
筋トレゼロ、ストレッチゼロで動ける美ボディがゲットできます
どの動物も引き締まったボディラインに、フェイスラインを持っていて無駄な贅肉など見当たりませんよね
そう地球の重力を正しく受けながら、自然に戻してあげると
骨格ベクトルワークで体が重力線に乗り、ポジションが整うと
きついトレーニングやストレッチなどしなくても、ヒトの構造で当たり前の歩く、走る、ジャンプ、ねじる、などを日常生活でしていればボディラインもフェイスラインも美しく整ってきます！
という不思議で楽しい骨格ベクトルセルフケアレッスンです。
こんな方に骨格ベクトレおすすめです！
✔️ボディラインを整えて軽やかにきれいになりたい！
✔️食事制限やきついトレーニングをしたくない！
✔️40代～６０代から第二の人生を楽しみたい
セルフワークグループレッスンでは
骨格ベクトレセルフケアを習得できるオトクなレッスンです！
◆参加費 レッスンチケット2回分もしくは5,000円
※体験レッスンの方は体験レッスン価格でご受講頂けます
（骨格ベクトレ・骨格ボディメイクは他にはない明らかに結果の出る高付加価値、高単価サービスのブランドです※完全手技の骨格ベクトレのパーソナルセッションの全国平均価格 20,000円~50,000円）
◆定員８名（最低催行人数２名〜）１日前までに定員に達しなかった場合は休講となります
※ポンテがはじめての方もご参加頂けます
※今すぐ体を変えたい方は、完全手技のパーソナルセッションが断然オススメです!
Haruの骨格ベクトレパーソナルセッションも今ならモニター特別価格となります。
30,000円 →11,000円（税込）６０分
特別レッスン
アロマヨガ Sachi
※2022年1年間のテーマと香りはこちら
●4/13(水)10:00－11:10
●4/30(土)10:00－11:10
＜４月テーマ～頭の中を整える～ ＞
変化の大きい春はいつの間にか気を張ってしまうことが多いですよね。
4月の末になると環境の変化もひと段落し、「疲れやすい」「やる気が出ない」など後回しにしていた自分に気付く方も多いと思います。
逆転のポーズで頭に新鮮な血液を巡らせながら伸びているカラダや、呼吸に集中してみます。
何も考えず、軽やかなアロマの香りに包まれながら、心を和らげ健やかで気持ち良い時間にしましょう。
4月の香り
☆マートル・・・免疫力アップ。忙しい日々に落ち着きを与えてくれる。
☆ラベンダー・・・アレルギーから来る頭痛の改善に。自分自身を優しくケアしたいときに。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
リラックスヨガ～疲れをとってGWを満喫しよう～ Satoko
●4/28(木)19:00-20:10
ということで、新しい環境や仕事でたまってきた心身の疲れをとり、お休みを満喫できるカラダ作りをしていきましょう。
がんばっている身体は肩や胸周りが固まりがち。丁寧に動かしてスッキリさせ、最後は夜のリラックスヨガ恒例のプチヘッドショルダーセラピーで癒されてみませんか。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
Retreat in the city 水辺ヨガ～青空の下で深呼吸～
4月も開催予定です！
ポンテは、『Retreat in the city』のプログラムに参加しています。かのがわ 風のテラスにて水辺ヨガを開催致します！
詳細はホームページやインスタにてアップします！
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円
●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。
●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。
●身分証のご提示をお願いする事がございます。
●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
予約受付は3/10(木)20時〜です
予約カレンダー
3月レッスンの予約開始は2/10（木）20:00～
3月スタジオテーマは“いらない物を一掃する”
３月 少しずつ暖かい日が増えていくこの季節、陽射しの暖かや木々の芽吹きで春を感じます。
寒い間縮こまっていた身体を思い切り伸ばして、ココロもカラダも開放したくなりませんか。
代謝を上げて、身体を内側から温めます。血行促進し、冷えやむくみを解消、内臓の働きを活発にし、免疫力のアップを促します。
そして、呼吸を十分にすることで、心の新陳代謝も促します。
身体の中に溜まったいらないもの、心の中に溜まったいらないもの、
この機会に全部デトックスして春の訪れを軽やかに迎えましょう。
3月のアロマ
ティトーリー、ペパーミント、ユーカリ、カモミール、フランキンセンス、ゼラニウム、サイプレス
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
下記日程を変更させて頂きます。
・3/10（木）レギュラーレッスン Haru⇒特別レッスンアロマヨガ Sachi変更
・3/12(土)10:40-11:50デトックスヨガ tate ⇒花粉症に効くヨガ～カラダを整えよう～ Sachi 変更
・3/19(土)⇔3/20(日) 土日レッスンチェンジ
・3/20（日）レギュラーレッスン Sachi⇒特別レッスンアロマヨガ Sachi 変更
・3/26(土)10:40-11:50デトックスヨガ tate ⇒10:40-12:20【特別レッスン】アーユルヴェーダワークショップ tate 変更
特別レッスン
骨格ベクトレ～努力しらずでボディメイク Haru
日曜日
●3/6（日）10:40～11:50
●3/27（日）9:00～10:10
火曜日
●3/1（火）10:00～11:10
●3/8（火）10:00～11:10
●3/29（火）10:00～11:10
木曜日
●3/3（木）10:40～11:50
●3/24（木）10:40～11:50
大人のボディメイクは色気と艶感がポイント！
トレーニングという名称ですが、ハードなトレーニングは一切ないし、ボディメイクに不可欠な食事制限もなし！
運動は苦手！でも、１度限りの人生、綺麗になって毎日をカラフルに楽しみたい✨
そんな大人女子・男子の為の夢が近づく、新未来系メソッドが「骨格ベクトレ」です
こんなお悩みありませんか？
✔️頑張って運動しているけれどなりたい理想の体にならない
✔️ヨガやピラティスなどで逆に腰痛や肩こりになった
✔️なんだか毎日つかれてやる気がでない
上記少しでも当てはまる方は体の屋台骨となる骨格構造が崩れている可能性あり！今すぐ骨格ベクトレを体験してみて！！
（通称骨格ベクトレ）ヨガ×美容×カイロプラクティックに加え、地球の重力や物理学、発生学などに注目したのが骨格ベクトレです
「骨×筋肉×重力」３つのベクトルを整え地球と仲良く
さらに自重を重力線にのせ、反作用で体幹が使えるようになると
筋トレゼロ、ストレッチゼロで動ける美ボディがゲットできます
どの動物も引き締まったボディラインに、フェイスラインを持っていて無駄な贅肉など見当たりませんよね
そう地球の重力を正しく受けながら、自然に戻してあげると
骨格ベクトルワークで体が重力線に乗り、ポジションが整うと
きついトレーニングやストレッチなどしなくても、ヒトの構造で当たり前の歩く、走る、ジャンプ、ねじる、などを日常生活でしていればボディラインもフェイスラインも美しく整ってきます！
という不思議で楽しい骨格ベクトルセルフケアレッスンです。
こんな方に骨格ベクトレおすすめです！
✔️ボディラインを整えて軽やかにきれいになりたい！
✔️食事制限やきついトレーニングをしたくない！
✔️40代～６０代から第二の人生を楽しみたい
セルフワークグループレッスンでは
骨格ベクトレセルフケアを習得できるオトクなレッスンです！
◆参加費 レッスンチケット2回分もしくは5,000円
※体験レッスンの方は体験レッスン価格でご受講頂けます
（骨格ベクトレ・骨格ボディメイクは他にはない明らかに結果の出る高付加価値、高単価サービスのブランドです※完全手技の骨格ベクトレのパーソナルセッションの全国平均価格 20,000円~50,000円）
◆定員８名（最低催行人数２名〜）１日前までに定員に達しなかった場合は休講となります
※ポンテがはじめての方もご参加頂けます
※今すぐ体を変えたい方は、完全手技のパーソナルセッションが断然オススメです!
Haruの骨格ベクトレパーソナルセッションも今ならモニター特別価格となります。
30,000円 →11,000円（税込）６０分
特別レッスン
YTUボールで筋膜リリース Tate
●3/11（金）18:30～19:10
ＹＴＵ（ヨガチューナップ）ボールを使って、体中を覆っている筋膜を解きほぐし、身体の可動域が広がったり、軽くなったり、本来の身体の機能を取り戻します。
ボールを使うことであまり負荷をかけず、身体の深部に働きかけることができます。
体の感覚を高め、自分で自分の身体をケアしていきましょう！
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
花粉症に効くヨガ～カラダを整えよう～ Sachi
●3/12(土)10:40－11:50
春のぽかぽか陽気は待ち遠しいですが花粉症の方には、ゆううつな季節ですね。
目のかゆみだったり、くしゃみ、鼻水。頭がぼーっとして集中が出来なかったり・・・辛いですね。
このクラスでは首まわりや肩や胸、背骨を緩めながら自律神経に働きかけ免疫力向上を目指します。
効果的なヨガの呼吸法やポーズをご紹介していきます。
花粉症状がない方でも、この季節に役立てるクラスになっていますので皆さんのご参加をお待ちしております！
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
アロマヨガ Sachi
※2022年1年間のテーマと香りはこちら
●3/10(木)10:00－11:10
●3/20(日)9:00－10:10
●3/20(日)10:40－11:50
●3/30(水)18:20－19:30
＜3月テーマ～春の骨盤ケア～ ＞
春夏秋冬と四季があるように、人の身体も自然に合わせて変化していきます。冬は、体内の熱の放出を防ぐため骨盤をギュッと締めていましたが春は、骨盤がゆるむ時。
ですが仕事でパソコンを一日中使うなど、座りっぱなしや立ちっぱなしの多い現代人には骨盤周りがうまく緩んでいかないことも・・・
ヨガでカラダを緩ませ冬にためていた老廃物を排出しましょう！体内デトックスをサポートしてくれるアロマの香りを使用していきます。
春に合わせて気持ちも穏やかにほんわりと、桜の咲く時期を楽しみましょう。
3月の香り
☆レモンティートリー・・・体内毒素を排泄。カラダの不調からくる落ち込みを前向きにしてくれる。
☆ジュニパー・・・わだかまりを外に出してくれる。汗をかきたい時にも◎
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
リラックスヨガ～こわばりをほどいて柔らかく動く～ Satoko
●3/24(木)19:00-20:10
寒い冬を抜け、少しずつ春に向かっていく時期ですね。
身体全体のつながりも乱れ、無駄な力も入りやすくなります。
前半でこわばりを解き、後半は全体の動きをイメージして柔らかく動いていきましょう。
床暖房のきいた暖かいスタジオでカラダも気持ちもゆるめていきましょう。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
アーユルヴェーダワークショップ Tate
●3/26（土）10:40～12:20
詳細は後日ホームページにてお知らせします！
お楽しみに♪
Retreat in the city 水辺ヨガ～青空の下で深呼吸～
3月に開催予定です！
ポンテは、『Retreat in the city』のプログラムに参加しています。3月にかのがわ 風のテラスにて水辺ヨガを開催致します！
近日中にホームページやインスタにて詳細をアップします！
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円
●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。
●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講とさせて頂きます。
●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。
●身分証のご提示をお願いする事がございます。
●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
予約受付は2/10(木)20時〜です
予約カレンダー
予約開始は2/10(木)20時～
ポンテ オンラインヨガ
３月 少しずつ暖かい日が増えていくこの季節、陽射しの暖かや木々の芽吹きで春を感じます。 寒い間縮こまっていた身体を思い切り伸ばして、ココロもカラダも開放したくなりませんか。 ポンテの３月は、「デトックス」です。 代謝を上げて、身体を内側から温めます。血行促進し、冷えやむくみを解消、内臓の働きを活発にし、免疫力のアップを促します。 そして、呼吸を十分にすることで、心の新陳代謝も促します。 身体の中に溜まったいらないもの、心の中に溜まったいらないもの、 この機会に全部デトックスして春の訪れを軽やかに迎えましょう。
ヨガが初めてという方、スタジオに行くのはちょっと…という方、是非オンラインから始めてみませんか？
こんな方におすすめ！！
・在宅ワークの合間に
・毎日忙しく時間のない方
・産後で子供と一緒に体を動かしたい
（お子さんも一緒にご参加OKです。泣いたり騒いだりしても、こちらに声が聞こえる事はありません）
・運動不足だけれど家から出るのは心配
ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。
※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。
自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●
ポンテオンラインヨガ３月スケジュール
【オンラインヨガテーマ】デトックス
3／7(木) １０：００～１１：００ Sachi
3／14(月) １０：００～１１：００ Haru
料金 1300円（クレジット決済になります）
予約はこちら
【定員】
30名（予約先着順）
【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。
【レッスン前に準備するもの
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど
※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら
予約カレンダー
ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。
ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪
2月レッスンの予約開始は1/10（月祝）20:00～
２月スタジオテーマは“気持ちを元気にする”
２月に入り、仕事が忙しくなってきて頑張らなければならないのに、やる気や集中力が上がらない、と思っている方も多いのではないでしょうか。寒さや日照時間が関係するとも言われています。
疲労が蓄積したままでは風邪も引きやすくなります。丁寧にカラダを動かすことでココロもカラダも
元気を取り戻していきましょう。
2月のアロマ
ティトーリー、ペパーミント、ユーカリ、カモミール、レモングラス、ベルガモット
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
下記日程を変更させて頂きます。
・2/6(日)コンディショニングヨガ satokoに変更
【2月限定半額キャンペーン】
特別レッスン
骨格ベクトレセルフワーク Haru
日曜日
●2/13（日）9:00～10:10/10:40～11:50
●2/20（日）9:00～10:10/10:40～11:50
●2/27（日）9:00～10:10/10:40～11:50
月曜日
●2/14（月）10:00～11:10
火曜日
●2/8（火）10:00～11:10●2/22（火）10:00～11:10
水曜日
●2/16（水）10:00～11:10●2/16（水）20:00～21:10
木曜日
●2/3（木）10:40～11:50 ●2/10（木）10:40～11:50
●2/24（木）10:40～11:50
骨格ベクトレとは
本来持っている背骨のS字カーブ（生理的弯曲）の状態に戻していくメソッドです
～突然ですが、野生動物を思い浮かべてみてください。
どの動物も引き締まったボディラインに、フェイスラインを持っていて無駄な贅肉など見当たりませんね。
ここに注目したのが今回のレッスンの最大のポイントです。
骨格ベクトルワークで体が重力線にのりポジションが整うと
きついトレーニングやストレッチなどしなくても、ボディラインもフェイスラインも美しく整ってきます。
☆色々な運動をしてきたけれどいつも疲れていて調子がイマイチ
参加費 2月中キャンペーン！
回数券1回分もしくは2,500円➡3月からは正規料金は回数券２回分もしくは5,000円
オトクに骨格ベクトレセルフケアを受講できるチャンスです！（※完全手技の骨格ベクトレのパーソナルセッションの全国平均価格は20,000円~30,000円）
●2/6（日）10:00～11:10 日曜日初開催
筋肉の“伸び縮みする”特性を活かし、全身の調整することでカラダの癖や歪みを整えていきます。
段階を踏んで目標のポーズを目指していくので、苦手なポーズも無理なくとれていき限界点を広げていくことが
できます。柔軟性と筋力、同時に高めていき強くてしなやかなバランスのいいカラダへと導きます。
怪我をされた方や体力に自信のない方でも安心して取り組んでいただけます。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
YTUボールで筋膜リリース Tate
●2/4（金）18:30～19:10
ＹＴＵ（ヨガチューナップ）ボールを使って、体中を覆っている筋膜を解きほぐし、身体の可動域が広がったり、軽くなったり、本来の身体の機能を取り戻します。
ボールを使うことであまり負荷をかけず、身体の深部に働きかけることができます。
体の感覚を高め、自分で自分の身体をケアしていきましょう！
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
アロマヨガ Sachi
●2/23(水祝)10:00－11:10 祝日クラス初開催
●2/28(月)10:00－11:10
＜2月テーマ～冷えからカラダを守ろう～ ＞
暦の上では春を迎えています。私たちのカラダやココロもモードチェンジする時です。ですがまだまだ寒い時ですね。
多くの方を悩ませている「冷え」冷えは万病の元と言われていて、ストレス原因の一つになります。
肩こり、頭痛、めまい、耳鳴り、疲労感、肥満、不眠、むくみ、生理不順、便秘、肌荒れなど。。。
冷えから来る免疫力や代謝の低下で慢性化されると様々な不調を引き起こします。
2月のアロマヨガではカラダの隅々まで意識を巡らせ解き、筋肉をバランスよく使っていきます。寒さで縮こまった体を伸び広げ慢性的な疲れを解いてあげましょう。
2月の香り
☆ローズウッド・・・慢性的に疲れている方に。孤独を感じた時に温かく支えてくれる香り
☆ブラックペッパー・・・カラダを温め筋肉をほぐす。疲労やストレスで感情がうまく表現できない人にもおすすめ
☆ゼラニウム・・・心身のバランスを取る香り。安らぎを与えてくれる。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
リラックスヨガ～肩、肩甲骨まわりを整えよう～ Satoko
●2/24(木)19:00-20:10
寒い日が続いています。外にいる時だけでなく、朝の寒い部屋の中や車の中、
あらゆる場面でついつい肩をすくめる状態になってしまいますよね。
肩が上がれば肩甲骨の位置も変わっていきます。力が入ってしまうことで交感神経優位に
ゆるめてととのえて、楽に過ごせるカラダに戻していきましょう。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円
●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
予約受付は1/10(金)20時〜です
予約カレンダー
予約開始は1/10(日)20時～
ポンテ オンラインヨガ
冬になると気持ちが落ち込んでやる気が起きない、という方はいませんか？
以前は楽しみだった活動に興味が湧かず、疲労感、無力感や罪悪感にかられる、など。
“冬季うつ”なんて名前もあるこの原因のひとつは日照時間の短さもあるそうです。
特徴は「過食」「過眠」「体重増加」…怖すぎますね(;^_^
積極的に日の光を浴びたり、カラダを動かしたりすることが解消法となります。
ヨガが初めてという方、スタジオに行くのはちょっと…という方、是非オンラインから始めてみませんか？
こんな方におすすめ！！
・在宅ワークの合間に
・毎日忙しく時間のない方
・産後で子供と一緒に体を動かしたい
（お子さんも一緒にご参加OKです。泣いたり騒いだりしても、こちらに声が聞こえる事はありません）
・運動不足だけれど家から出るのは心配
ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。
※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。
自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●
ポンテオンラインヨガ2月スケジュール
【オンラインヨガテーマ】気持ちを元気にする
２／７(木) １０：００～１１：００ Sachi
２／２１(月) １０：００～１１：００ Haru
料金 1300円（クレジット決済になります）
予約はこちら
【定員】
30名（予約先着順）
【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。
【レッスン前に準備するもの
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど
※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら
予約カレンダー
ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。
ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪
1月レッスンの予約開始は12/10（金）20:00～
スタジオレッスン開始は1月2日（日）より【お正月特別企画3daysレッスン】から始まります！
年末年始、美味しいものをいっぱい食べて、いっぱい飲んで、いっぱい遊んで疲れちゃった方も、お仕事だった～、忙しかった～という方もリセットしましょう！
２０２２年が皆さん一人一人にとって輝きのある１年になるように、ポンテ一同お手伝いできるようがんばります！
皆さんのご参加お待ちしています！
※お正月特別企画ワンコインオンラインレッスン～感謝の気持ちを込めて～も開催致します。
こちらもお見逃しなく！詳細はこちらから
1月のアロマ
ティーツリー、ペパーミント、ユーカリ、レモン、ゼラニウム、ラベンダー
レッスン毎に組み合わせる香りが変わります
下記日程を変更させて頂きます。
・1/22(土) ⇔1/23(日) 土日レッスンチェンジ
・1/23(日)デトックスヨガ tate⇒スタイルアップヨガ sachi レッスン変更
・1/29(土)スタイルアップヨガ Sachi⇒デトックスヨガ tate レッスン変更
【お正月特別企画3daysレッスン】
1day 年初めデトックスヨガ～腸活でスタート～ Tate
●2022/1/2(日)10:00-11:10
年末年始は美味しいものをたくさん食べる機会が多いですね。
ついつい食べ過ぎてしまったり、飲みすぎてしまったり。
お休みが長いと生活が不規則になったり、お仕事など忙しくて疲れやいろいろ溜まったり…
体の免疫機能を高めたり、太りにくくなったり、肌がきれいになったり、
アンチエイジング効果があったり、と健康に美しく生きていくためにはとても大切です。
ヨガで腸を活性化、健康で充実した１年にしましょう。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
2day 年初めリフレッシュヨガ～お尻柔らかく軽やかに動ける自分～ sachi
●2022/1/3(月)10:00-11:10
この時期滞りやすいお尻や仙骨周りにフォーカスを向けて
全身を楽に軽やかに動けるカラダになる様レッスンを進めてまいります。
ヨガのアサナでカラダ調整をしながら血流を促す事を行います。
2022年は皆さんにとってどんな年になるのでしょうか。楽しみですね＾＾
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
3day 年初め骨格ベクトレ～努力しらずでボディメイク～Haru
●2022/1/4(火)10:00-11:10
～突然ですが、野生動物を思い浮かべてみてください。
どの動物も引き締まったボディラインに、フェイスラインを持っていて無駄な贅肉など見当たりませんね。
ここに注目したのが今回のレッスンの最大のポイントです。
きついトレーニングやストレッチなどしなくても、ボディラインもフェイスラインも美しく整ってきます。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
変更クラスのご案内
夜のアロマヨガ Tate（アロマフローヨガより変更）
●毎週火曜日 19:00-20:10
アロマの香りの中でたっぷり呼吸をしながら、ヨガのポーズを行います。
アロマの成分が直接身体に作用することで、疲れが癒されたり、
気持ちが落ち着いたり、リフレッシュして気持ちが前向きになったりします。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
YTUボールで筋膜リリース Tate
●1/7（金）18:30～19:10
ＹＴＵ（ヨガチューナップ）ボールを使って、体中を覆っている筋膜を解きほぐし、身体の可動域が広がったり、軽くなったり、本来の身体の機能を取り戻します。
ボールを使うことであまり負荷をかけず、身体の深部に働きかけることができます。
体の感覚を高め、自分で自分の身体をケアしていきましょう！
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
ヨガの為のFRピラティス 担当 Haru
●1/9（日）9:00-10:10
●1/22（土）10:00-11:10
と、FRピラティスとヨガを組み合わせる事で、あなたのヨガが更に気持ちよく、ポーズをとるのが楽しくなる
ヨガをしたことのない方、FRピラティスをしたことのない方もお気軽にご参加くださいね。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
水曜夜のキャンドルナイトヨガ～眠りの質を高めよう Haru
●1/19(水)20:00-21:10
夜の時間を有意義に。
キャンドルのゆらゆらした灯りは、疲れた心を癒してくれます。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
痩せる！バランスボールボディメイク Haru
●1/22（土）10:40-11:50
骨格から整えると、みるみるボディラインが変わる！と話題のトレーニング体験してみませんか？
体の柱から整えていく、バランスボールを使ったボディメイクワークと、ストレッチ、
有酸素運動を組み合わせて全身を隈なく使い、楽しみながら、美ボディを目指します。
参加者様のコンディションに合わせた運動レベルで進めていきますので、はじめての方も安心してご参加頂けます
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
アロマヨガ Sachi
日曜日、平日午前中クラス初開催です。
●1/23(日)13:30－14:40
●1/24(月)10:00－11:10
＜1月テーマ～ねじる力で背中のコリを解消しよう～ ＞
お正月はのんびり過ごして美味しい食事をお腹いっぱい食べたりしながらゴロゴロ。
腰痛や肩コリ、冷えから来る不眠だったりでカラダがだるい。。。なんて方も多いのではないでしょうか。
こんな時は、ねじる動きをたっぷりと取り入れたヨガのアサナがお勧めです。
ねじる動きは背骨とともに胸や肩が動くので深い呼吸ができるようになります。
特にこの時期モヤモヤする背中全体のコリの解消になります。 加えて腹部マッサージ効果やウエストを引き締め効果もありますので
免疫力を高め、内臓をケアするアロマの香りを取り入れていきます。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
リラックスヨガ～ゆるめてととのえて、居心地のいいカラダ作り～ Satoko
●1/27(木)19:00-20:10
1月も終わりに近づいてきたけれど、いまだにお正月の疲れが抜けていない…
長期休暇でリフレッシュして新たな気持ちで、と思いながらもカラダがついていかない。
楽しい時間であっても、普段と違う場は心身が緊張しストレスも感じやすくなります。
その緊張、ゆるゆるとゆるめて作り直し、スッキリすることで
居心地のいいカラダからは元気な気持ちも湧いてきます。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
●定員
8名
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円
●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
予約受付は12/10(金)20時〜です
予約カレンダー
※予約受付開始は12/10（金）20時からとなります！
おうちで繋がろう！お正月ワンコインオンラインレッスン～感謝の気持ちを込めて～
はじめてご参加される方は、ＨＰのポンテオンラインについて を必ずご覧ください。
【お正月特別企画】ワンコインオンラインレッスン～感謝の気持ちを込めて～
お正月は家でのんびりしたいという方、のんびりしたいけどちょっと身体を動かしたいという方、オンラインレッスンに参加してみませんか。
オンラインでレッスンをした事がない方
久しぶりに参加する方
そういえば、オンラインでやってたね～なんて思い出して下さる方も大歓迎です！
1/3(日) 11:45~12:30 Sachi
1/4(月) 11:45~12:30 Haru
※通常60分1300円
⇓
お正月特別価格 500円（クレジットカード支払い）時間は４５分です。
先着１０名様限定です。
予約はこちら
ポンテオンラインヨガ1月スケジュール
【オンラインヨガテーマ】お正月疲れ解消
今年のお正月休みはどんな風に過ごしましたか？
美味しいものをいっぱい食べて、いっぱい飲んで、いっぱい遊んで疲れちゃった方も
お仕事だった～、忙しかった～という方も、お家でのんびりオンラインヨガで
リセットしましょう！
２０２２年が皆さん一人一人にとって輝きのある１年になるように、
ポンテ一同お手伝いできるようがんばります！
ヨガが初めてという方、スタジオに行くのはちょっと…という方、是非オンラインから始めてみませんか？
１／１３(木) １９：００～２０：００ Satoko
１／１７(月) １０：００～１１：００ Sachi
１／３１(月) １０：００～１１：００ Haru
【定員】 30名（予約先着順）
料金 1300円（クレジット決済になります）
予約はこちら
○対象
どなたでもご参加頂けます。
○参加に際して
・パソコンをご使用の方はご予約時スタジオより自動返信されるURLをクリックし、ご参加下さい。
・スマートフォンの方は最初にZOOMミーティングアプリをインストール頂きスタジオより自動返信される URLをタップしご参加下さい。
・レッスン開始10分前までには必ず入室をお願いします。
・遅れてからの入室はお断りすることがございますのでご了承ください。
・ご予約の確認の為、ご参加は本名でお願いします。(入室後に名前の変更ができます)
・出来るだけビデオをONにして顔表示をお願いします。(レッスンの内容によっては、必須になります)
○用意するもの
・パソコン、スマートフォン、タブレット
・インターネット環境(スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認)
・動きやすい服装
・水分
・ヨガマット
・必要な方はブランケットや座布団
○ご予約・キャンセル
・ご予約はレッスン直前まで受け付け致しますがzoomの動作確認などお早めにご予約しご参加下さい。
・キャンセルは1時間前まで。
