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挨拶・案内

マスク着用について

スタジオ内でのマスクの着用について

いつもありがとうございます。
ポンテ・マル・スパッツィオです。

原則として生徒様へマスクの着用をお願いしておりましたが
3月13日よりマスク着用の有無は任意として判断をお任せします。

みなさまの安心のためインストラクターは引き続きマスクを着用いたします。
⇒2023/9/12よりインストラクターもマスクを任意とさせて頂きます。
 
マスクの着用任意後も少しでも体調に不安がある場合はスタジオのご利用をお控えください。
また、マスクを着用していない場合レッスン前後での会話はなるべくお控えください。

引き続き皆さまのご理解ご協力のほど
よろしくお願いいたします。

 
下記を引き続き実施して参ります。
 
〇ヨガマット等の備品をはじめ、手すり・ドアノブなどの消毒
 
〇環境の整備としてマットスペースの確保、マットを引く場所の指示
 
〇インストラクターはマスクを着用⇒2023/9/12よりインストラクターもマスクを任意とさせて頂きます。
 
〇２階スタジオに上がる前に、手の消毒もしくは手洗いうがいをお願いします（マイタオルをご持参ください）
 
○寒い日はフロアは床暖房をきかせ、窓を開け換気をしながらレッスン。
 
皆様に安心してポンテにお越しいただけるよう引き続き最善の対応を行います。
ご理解ご協力の程、お願い申し上げます。
 
ポンテ・マル・スパッツィオ

特別レッスン

「特別レッスン」外ヨガを開催します！

3/25（木）20:00～予約受付開始！

今年もやってくるゴールデンウィーク皆さんもうご予定はお決まりですか？
連休初日、外ヨガのお誘いです！

～外ヨガでココロの開放感をプラスしよう～

緑が気持良いこの季節の朝は、スタジオを飛び出して朝ヨガしませんか？
天井のない空に向かって深呼吸。地球と繋がる外ヨガでエネルギーチャージしよう！
基本的なポーズを中心に進めていきますので、ヨガの経験のない方もオールウェルカムです。
お一人はもちろん、ご家族、お友達、恋人同士で！皆で楽しもう！お気軽にご参加くださいね。

〇日程　2021年4月29日（木）祝

〇場所　牛臥山公園（駐車場付近でインストラクターがお待ちしています）
牛臥山公園についてはこちら

〇時間　10:00-11:00
※雨天中止。中止の場合、当日朝7時までにホームページにてお知らせいたします。

〇担当
Haru.Sachi.Tate

〇参加費
1500円　当日現地都度払い（出来るだけお釣りがないようにお願いします）
小学生以下無料（お子様のご予約は不要ですが　こちら　にメッセージをご頂きますようお願いします）

〇持ち物
ヨガマット（大きめバスタオルでも可）
飲み物
日よけの為の帽子やタオルなど

※ご家族、ご友人の方のご予約もお願い致します。予約方法はこちら
※駐車場に限りがある為ご友人やご家族の方は出来るだけ乗り合わせをお願いいたします。

※予約制です。webにてご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。

ご予約はこちら

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Mamiko

はじめてのマインドフルネス

今週のmamikoの通常レッスンは「はじめてのマインドフルネス」になります。

瞑想、座禅をカジュアルに、科学的に実践する「マインドフルネス」の特別レッスンです。
1時間半の座学で、マインドフルネスの基礎を学び、実践してみましょう。

ストレスに良いって本当？
そもそもマインドフルネスってなに？
はじめての方に、わかりやすく、解説をします。

最近集中力がないなあ、という方
ストレスが多く心が疲れている方
瞑想、座禅に興味があった方
ヨガやピラティスを続けても一向にカラダが柔らかくならないと思う方

もしかしたらココロを柔らかくすれば、カラダも柔らかくなるかも？！
ココロの癖に気づく時間を作り、もっと楽に生きられる方法を知りましょう。
一緒に一歩、マインドフルネスの世界にふみだしてみませんか？

日程　8月21日（水）10:00－11:30 / 18:30－20:00

　　　8月24日（土）10:00－11:30

定員 15名

※参加資格とくになし（ヨガの経験がない方、運動が苦手だという方も安心してご参加いただけます）
※参加費　通常レッスンスタンプ1回分

Sachi

マタニティヨガご新規体験レッスン

ご新規での募集となりますので皆さん初めてのスタートとなります＾＾

マタニティヨガご新規体験講座をにお越し下さる方を募集します

妊娠期に身体を動かす必要がある事を皆さんはご存知でしょうか？
お腹が大きくなりにつれ、マイナートラブルを感じやすく動きを制限してしまったり、同じ体勢ばかりをしてしまい、よりカラダに負担をかけてしまう事も。。。

マタニティ期に、その人に合ったカラダの使い方を取り入れながら無理なく過ごせる方法を見つけていきましょう。

初めての場所や初めての人に会うのは不安や緊張もあると思いますが
どうぞリラックスしてお越し下さい♪

1児の母でもあり現在、産婦人科でもマタニティヨガを担当しているインストラクターが担当します。
マイナートラブルにお悩みの方、不安や気になる事がある方お気軽にご相談下さいね♪
新しい事、そして新しい出会いを楽しみに皆様のお越しを心からお待ちしております＾＾

 

マタニティヨガご新規体験講座
日：2019/5/21火、6/5火、6/18火

時間：13：30-14：45

◆ご参加注意点
・現在、妊娠中の方または妊娠を考えていらっしゃる方を対象とします。
・妊娠16週以降、出産前までの方を対象としています。
・お医者様よりヨガをしてもよいという許可が必要です。（書面の提出は必要ありません）
・ご家族の同意が必要です。

◆持ち物
・動きやすい服装（更衣室もございます）
・ヨガマット（レンタルマットあり。別途100円）
・健康保険証
・母子手帳
・産科診察券
・バスタオル１枚
・飲み物（水分補給のためのもの）

◆参加費
体験講座　1000円

担当　Sachi

○全米ヨガアライアンス200時間　修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング　修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座　修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座　修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座　修了

予約制です。
ご予約はこちら

ご予約またはキャンセル連絡は前日までとなります。

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Sachi

5月・6月産後ママを癒すヨガ体験講座募集

２０１９年５月２１日（火）・６月１８日産後ママを癒すヨガ体験講座を開催いたします。

 

産後、安全にヨガを行うため、またヨガが初めての方に安心して始めて頂けますよう体験講座を開催します。
一緒に来た赤ちゃんが泣いてしまうのではないか。。。
おっぱいはあげてもいいの？おむつ交換は？などご参加される事に心配なお母さんもいらっしゃるかと思います。
レッスン中はお母さんが中心になって、いつでも授乳したり、おむつを替えてもらったりして大丈夫です＾＾
どの赤ちゃんも、泣くのはあたりまえです♪
その時のお母さんがどうしたいのかレッスン中のなかで自由に行ってみてください。
自分が動きたければ赤ちゃんは元気に泣いたままでも大丈夫ですし、抱っこしながらヨガを行ってもOKです。

ママが身体を動かすだけではなく赤ちゃんと一緒にコミュニケーションを取りながら絵本の読み聞かせをしたりベビーマッサージや、お歌を歌いながら赤ちゃんの成長を促す事も行っていきます。
ご参加頂いている赤ちゃんもいつも、とっても楽しそうにしてくれていますよ♪

産後の身体に合った動きを取り入れママたちの日ごろの疲れを解きほぐしていきましょう！

マイナートラブルにお悩みの方、不安や気になる事がある方はお気軽にご相談下さい。お問い合わせのみでも承ります。

産後ママを癒すヨガの詳細はこちらをご覧下さい。

産後ママを癒すヨガ体験講座

日　：２０１９年５月２１日（火）・２０１９年６月１８日（火）　　　
時間：10：30-11：40
対象：出産後のママ（ハイハイ中期位までの赤ちゃん連れ）出産後3ヶ月からご参加頂けます。
★持ち物

  • 赤ちゃんを寝かせる為の毛布やバスタオル
  • ミルクや替えのおむつ、音の出ないおもちゃなど（赤ちゃんセット一式）
  • ヨガマット（レンタルあり別途100円）
  • 水分

★体験講座　1000円

赤ちゃんとコミュニケーションをする大切な時間でもあれば、たまにはママも自分自身に意識を向けて
身体をほぐしてスッキリとして帰って下さいね。
ママ同士の交流の場にもなっています。情報交換やおしゃべりも楽しい♪

担当　Sachi

○全米ヨガアライアンス200時間　修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング　修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座　修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座　修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座　修了

予約制です。
ご予約またはキャンセルは前日までとなります。
ご予約はこちら

ご不明な点、ご質問等ございましたら遠慮なくお問い合わせくださいね♪

特別レッスン

4月、5月特別レッスンのご案内

木々の緑やお花が咲き色鮮やかになって来ましたね。
様々な変化があるこの時期だからこそ大切なヨガとピラティスを是非楽しんで下さいね。
4月、5月の特別レッスンをご案内します。

①4月26日（金）19:30-21:00　megumi
～おやすみヨガ～

ボルスター、ブロック、ブランケット、ベルト、など補助道具をたっぷりと使用し、完全にそれらに身を委ねることで、しっかりと脱力でき、筋緊張をほどいていく、リストラティブヨガという種類のヨガです。
心身をリラックスさせ、心地よさを優先させることで、休むことによりエネルギー補給が可能となります。
また、普段の生活でも睡眠に入るコツがつかみやすくなり、睡眠の質が向上します。
横になったまま、体に負荷をかけることなく行うことができるため、手術後のリハビリや慢性的な腰痛の緩和、運動に制限がある方も安心してご参加いただけます。
おやすみヨガで、力を抜くことを覚えてみませんか？
ご参加お待ちしております。

定員　10名

ご予約はこちら

②5月6日（月・祝）10:30-12:00　Sachi
～疲れを癒すリセットヨガ～

新年度は職場や家庭環境でも日常と違った生活リズムが生まれ
一息ついた頃にゴールデンウィークの長期休暇がやってきますね。
旅行やレジャーとアクティブに過ごされる方も多いかと思います。
一方で気をつけておきたいのが、「五月病」と言われるメンタル不調。
お休みの後半になると、なんとなく気分が憂鬱に感じたり倦怠感が ある方も多いのではないかと思います。
レッスンでは五月病を改善するために｢緊張と弛緩｣を繰り返し
自律神経に働きかけながら気分転換、ストレス発散に効果のあるポーズを行っていきます。
この時間は頑張りすぎず、楽しいこと、無理をしないことを最優先に
自身のココロとカラダの気づきを感じながら明日への活力につなげていきましょう。

ご参加お待ちしています。

定員15名

ご予約はこちら

※参加資格　特になし
※通常レッスンスタンプ２回分もしくは ３０００円
※持ち物　動き安い服装、水分、フェイスタオル　※おやすみヨガのみバスタオル2枚
※予約制です。webでご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。
予約カレンダー

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未分類

4/11夜クラス代行のお知らせ

4/11木曜都合により代行レッスンとなります。
18:30〜デトックスヨガ
20:00〜リラックスナイトヨガ
megumi→代行satoko

夜のサトコ先生のレッスンはとっても貴重
わかりやすく丁寧なガイドが、隅々まで気持ちよ〜く巡らせてくれます
ぜひご参加ください^^

Sachi

4月、5月マタニティヨガご新規体験講座募集のお知らせ

マタニティヨガご新規体験講座を開催致します

 

ご新規での募集となりますので皆さん始めてのスタートとなります＾＾
初めての場所や初めての人に会うのは不安や緊張もあると思いますが
どうぞリラックスしてお越し下さい♪
この時期に出会った妊婦さん同士は皆さん出産後も産後のクラスで会えたりと長くお付き合いが出来るようです。
お越し下さっている皆さん、とても和やかな雰囲気で参加して下さり、こちらも優しい気持ちになります♪

1児の母でもあり現在、産婦人科でもマタニティヨガを担当しているインストラクターが担当します。
マイナートラブルにお悩みの方、不安や気になる事がある方お気軽にご相談下さいね♪
新しい事、そして新しい出会いを楽しみに皆様のお越しを心からお待ちしております＾＾

 

マタニティクラスは、妊娠期の女性の心と体をサポートするクラスです。
この時期と言うのは、女性の身体が人生で最も変化する時です。
妊娠初期から始まるつわり、徐々に大きく変化するお腹に加え、腰痛やむくみなどの身体の不調・・・。
自身が取り巻く環境も変わり不安に思う事もあると思います。
妊娠中、安全にヨガを行うため、またヨガが初めての方に安心して始めて頂けますよう体験講座を開催致します。
マタニティヨガではどんな事をするのか？またどんな効果があるのか？などを詳しくお伝えします。

マタニティヨガご新規体験講座
日：２０１９年４月１６日（火）/５月７日（火）/５月２１日（火）

時間：13：30-14：45

◆ご参加注意点
・現在、妊娠中の方または妊娠を考えていらっしゃる方を対象とします。
・妊娠16週以降、出産前までの方を対象としています。
・お医者様よりヨガをしてもよいという許可が必要です。（書面の提出は必要ありません）
・ご家族の同意が必要です。

◆持ち物
・動きやすい服装（更衣室もございます）
・ヨガマット（レンタルマットあり。別途100円）
・健康保険証
・母子手帳
・産科診察券
・バスタオル１枚
・飲み物（水分補給のためのもの）

◆参加費
体験講座　1000円

担当　Sachi

○全米ヨガアライアンス200時間　修了
○イシュタマタニティヨガ産前産後アドバンスティーチャートレーニング　修了
○Blissbaby産後ヨガ養成講座　修了
○不妊治療の為のヨガ養成講座　修了
○Lunaworksシニアヨガ養成講座　修了

予約制です。
ご予約はこちら

ご予約またはキャンセル連絡は前日までとなります。

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挨拶・案内

4月より新クラス、リニューアルクラスのご案内

まだまだ朝晩は冷え込みますが、日差しの柔らかさを感じる日も多くなり身も心も弾んでくる季節ですね。
春になると、何か新しいことを始めたくなりますよね♪
ヨガとピラティスでココロとカラダのメンテナンスはじめませんか？

4月より新たなクラスが加わりますます楽しくなりそうな予感です＾＾
お待ちかねの育休中Haru先生のレギュラーレッスン復帰となります！
（木曜日カラダ改善ヨガ/木曜隔週にてFRピラティスベーシック、日曜日隔週にてFRピラティスベーシック/ストレッチ＆ピラティス）
インストラクター一同、皆様のお越しを心よりお待ちしております＾＾
詳細は下記にてご確認下さい。

☆新クラス開設☆

毎週金曜日　11:00～12:00　整えるゆっくりヨガ　Satoko（4月12日金曜日よりOPEN）
このクラスでは、１つ１つのポーズを何のために、どこのために行っているのかを感じ、丁寧にゆっくりと作っていきます。今の体調を確認しながら整えていくことで、心地よく快適な身体作りをしていきます。
何となく過ぎていってしまう日常の中で、立ち止まり、ご自身の身体を見つめる時間を持つことで心と身体をつないでいく。そんなクラスを目指します。
体力に自信のない方、硬さを気にしている方にも心配なくご参加いただけるクラスです。週の終わり、ゆっくりすっきりしに来ませんか。

☆月曜日夜クラス☆

毎週月曜日　19:00～20:00　ベーシックフローヨガ→アクティブフローヨガ Sachi
このクラスは普段、運動不足を感じている方にお勧めの内容です。
深い呼吸と共に流れる様にポーズを取りながら日中凝り固まった肩周り
背中や股関節周りを温め、流れを良くし１日の疲れを解きほぐします。
呼吸に動きを合わせる事で集中力を高め、代謝を上げカラダと頭をリセット。
後半はリラクゼーション効果の高いポーズを行い心身のストレスを解消します。
1週間の始まり、翌朝スッキリと目覚めますように。
無理なく安全に筋力や柔軟性を向上させるようクラスを行いますので安心してお越し下さい。

☆木曜日午前中クラス☆

◆第1.3.5木曜日→毎週木曜日　9:00～10:00　カラダ改善ヨガ Satoko→Haru
(4月11日のレッスンよりHaruが担当）

◆第1.3.5木曜日　10:30～11:30 カラダ改善ヨガ→FRピラティスベーシックSatoko→Haru
(4月18日のレッスンよりHaruが担当。第2.4は変更なくNobuが担当）

☆木曜日夜クラス☆

毎週木曜日　18:30～19:30　カラダ改善ヨガ→デトックスヨガ　Megumi

☆日曜日クラス☆

第2.4日曜日　9:30～10:30　デトックスヨガ→目覚めのヨガ　Megumi
朝の身体を、目覚めさせたい方におすすめのヨガです。
朝は、交感神経と副交感神経という自律神経が切り替わる時間。
目覚めの身体を少しずつほぐし、呼吸を深くしていきながら交感神経のスイッチを入れていきます。
ダイナミックなポーズ（アーサナ）と太陽礼拝をベースに隅々まで丁寧に動かし、細胞から元気な一日にしていきましょう。
ふんわりとまあるい心で、幸せな一日が過ごせますように、自分自身の心と身体を大切に味わえるレッスンです。

◆第1.3.5日曜日　9:30～10:30　デトックスヨガ→FRピラティスベーシック　Megumi→Haru

◆第1.3.5日曜日　11:00～12:00　ベーシックヨガ→ストレッチ＆ピラティス→ Megumi→Haru
◆第2.4日曜日　11:00～12:00　ベーシックヨガは変更なくMegumiが担当。


ご予約はこちらからお願い致します。
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Megumi

温活ランチ会

インストラクターmegumiと一緒にポンテ併設の、まるいちCafeにて身体に良いおいしいお食事をしながらお話会をしませんか？

2019年4月28日（日）ベーシックヨガ後に温活ランチ会を開催いたします。


一緒のレッスンに参加しているみなさまと自己紹介をしあったり、共通点を見つけたり。
レッスンに参加するうえで楽しいなと感じていることや、不安や疑問に思っていることなども伺えたらとっても嬉しいので、はじめての方やこれからポンテに行ってみたいな、まるいちCafeに行ってみたいなと感じられている方も、ぜひご参加ください♪
ランチの後は、「メイドインアースのオーガニックコットンを使った布ナプキン手作りワークショップと自分の冷えタイプを知る温活講座」を同時開催します！

●まるいちCafeの酵素玄米ランチ、とヨガ
小豆と塩で炊いた玄米を３日間発酵させ、おこわのようなもちもちの触感で、消化吸収は抜群です。
野菜を中心としたおかずとたっぷりの玉ねぎとこんぶで作った和風テイストの血液サラサラスープと共にいただきます。
ヨガの深い呼吸やポーズ（アーサナ）は内臓を刺激する事が多く、レッスンの後は消化吸収がとても良くなっているため、ヨガの後に酵素や野菜をたっぷりと取ることは、大変おすすめです♪

●メイドインアースのオーガニックコットンを使った布ナプキン手作りワークショップ
布ナプキンってどうやって使うの？紙と布のちがいってなんだろう？など、疑問や心配なことを、布ナプキンと純オーガニックコットンの知識をもつ専門家のメイドインアース認定「MIE布ナプキンアドバイザー」 に相談しながら、みんなでチクチクと布ナプキンを縫っていきます。
作り方はとても簡単なので、お裁縫苦手だわ、、、という方も安心してご参加ください。
自分に身体に触れるもの愛情たっぷりに、世界で一つだけのオリジナル布ナプキンを作りましょう。
作った布ナプキンはお持ち帰りいただけます。

●自分の冷えタイプを知る温活講座
冷え、といってもタイプは様々です。
ご自身の冷えを知り対策をしていきましょう。
布ナプキンも、温活のひとつとしてとてもおススメです。

◆定員　12名（最低催行人数は6名です）
◆開催時間　12:30～15:00（12:15頃 まるいちCafeに直接お越しください）

◆参加費 2500円（講座代、ランチ代を含む）
内訳　ランチ代　1000円（ポンテ回数券1回分でも可）
　　　講座代　　1500円（現金払いのみ）

◆予約締切　4月23日（火）
※4月23日に最低催行人数の6名に満たなかった場合、中止となります。その場合、ご予約いただいている皆様にご連絡致します。
ご予約はこちら

◆キャンセルポリシー
・材料等の準備の都合上、キャンセルは前日までにお願いします。 キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・当日キャンセルは、キャンセル料2500円をお支払いください。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。