いつもポンテ・マル・スパッツィオをご利用いただきありがとうございます。
この度Haruは骨格ベクトルトレーニング（骨格ベクトレ）
というメソッドを
自分が自ら動き、必要な方に届ける形で活動していくため
ポンテでの活動を５月末にて終了させていただく事になりました。
振り返ると、新米インストラクターだった私は、
通常レッスンはもちろん
学んだ新しいメソッドの提案を沢山させていただき、
男女問わず幅広く参加して
くださった生徒さん、先生方、仲間たちのおかげで成長することができました。
また、開催して東日本大震災のチャリティイベント、
コロナ禍でのオンラインレッスン
ピラティス・ヨガの恩師中村尚人先生、
ヨガ講師きょうこジャスパー先生のワークショップ
からも沢山の学びをいただきました。
こういった様々な体験を経て１３年間のポンテで過ごした時間は大切な宝物となり、
出会った全てのみなさんに感謝の気持ちでいっぱいです。
今までの経験を糧にまた気持ち新たにはじめの１歩から挑戦していきます。
本当にありがとうございました。
２０２３年４月２７日 Haru
今までharuの顔ヨガ講座・顔ヨガイベント・プチセミナー・オンラインの無料レッスンも含め、受講して下さった方限定の特別レッスンです。
皆さん、顔ヨガの練習は継続して練習されていますか？
すでに、まるで歯磨きのように顔を動かさないほうが逆に気持ち悪い。と顔ヨガが生活の中の一部となっている方もいる、反面、何となく実践を忘れてしまった・・・そもそも顔ヨガのやり方を忘れてしまった・・正しくできているか不安。。なんて方もおられるかと思います。
そんな皆様のために今回、顔ヨガおさらいレッスン
を開催いたします！！
おさらいをする事で、より効率的になりたい自分に近づきましょう！
こんなお悩みありませんか
しわ、たるみ、くすみの改善をしたい
自分に自信を持ちたい
笑顔で子どと接したい
マスクを疲れを解消したい
ストレスを感じる
首凝り・肩こりの改善
いびきの予防をしたい
◆内容◆ 習ったポーズのおさらい・新しいポーズ練習・顔ヨガ＋ボディポーズで、顔も体も動かします
◆日程◆
①８月２１日（金）１３：３０～１５：００（９０分）
②８月２２日（土）１３：３０～１５：００（９０分）
◆参加費◆
2,200円（各種チケットと併用可能）
◆参加資格◆
今までharuの顔ヨガ講座・顔ヨガイベント・プチセミナー・オンラインの無料レッスンも含め、受講して下さった方限定の特別レッスンです。
◆参加人数◆
８名（最低催行人数２人）
◆持ち物◆
動きやすい服装・お水・鏡・筆記用具
担当 Haru(顔ヨガアドバンスインストラクター）
予約制です。webにてご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。
産後ママへ～
出産おめでとうございます。赤ちゃんが誕生してから、待ったなしの育児、お疲れさまです。赤ちゃんとの生活は本当にハッピー。けれども、どうしてもいつも自分の事は後回し。気づけば赤ちゃんのお世話で首や肩がガチガチだったり、慣れない育児で知らない間に顔がこわばってしまったり、なんて事はありませんか？
忙しい日々でも、「顔ヨガ」ならば、授乳やミルク、抱っこの最中でもいつでも行う事ができます。ストレスを感じたときも顔をほぐして変顔したら、「あれ、首や肩がすっきりして何だか気持ちもスッキリしている！」そして赤ちゃんも笑っている。なんて良い連鎖が起こっていく事間違いなしですよ。赤ちゃんと一緒に楽しみましょう！
プレママへ～
妊娠おめでとうございます。マタニティライフ楽しんでいますか？お腹の中の赤ちゃんと一心同体、幸せを感じますよね。ただマタニティ期というのは本当に何が起こるかわからない時期ですね。体調が優れない、気分が沈んでしまう、なんて事も時にはあります。
そんななこれから出産を迎えるプレママには今のうちに是非「顔ヨガ」を習得して頂きたいと思います。
そして、出産の際には、「呼吸」がとっても大切になります。「顔ヨガ」はとても楽しく呼吸のトレーニングをする事ができます。そんな私Haruは陣痛の時に必死で顔ヨガのポーズをしていました 笑
出産してからでは色々と出来る事が限られてくるので、出産前にしたい事☆の一つに是非「顔ヨガ」をリストアップしていただく事をオススメします。ママ＆ベビーとの交流も是非楽しんでくださいね。
顔ヨガ 後にポンテ併設の、まるいちCafeにてお食事をしながら皆さんで、おしゃべりしませんか？
子育てや妊娠期ついて不安に思っていることや情報交換などお話しましょう。
身体に良い美味しい食事をしながら
楽しい時間を過ごしましょう。初めての方も大歓迎です＾＾
お母さんが楽しくおしゃべりしてリラックスしていると、お腹の赤ちゃんも、一緒に居る赤ちゃんも嬉しいはず♪
●日時 9月3日（火）顔ヨガ 10:30-11:40 まるいちcafeランチ 12:00-13:30
●対象
マタニティの方
・妊娠16週以降、出産前までの方を対象としています。
産後ママの方
●持ち物
・動きやすい服装（更衣室もございます）
・ヨガマット（レンタルマットあり。別途100円）
・赤ちゃんを寝かせる為の毛布やバスタオル
・ミルクや替えのおむつ、音の出ないおもちゃなど（赤ちゃんセット一式）
・健康保険証（マタニティのみ）
・母子手帳（マタニティのみ）
・産科診察券（マタニティのみ）
・飲み物（水分補給のためのもの）
・ランチの際はベビーカーや抱っこ紐など
（お車の方でベビーカーを持参したい方は、レッスンの間ベビーカーは車内にてお願い致します。）
●定員 １０名
●参加費
マタニティ・産後チケット スタンプ１つまたは都度払い2000円＋ランチ料金１３００円（ 酵素玄米ごセット、飲み物 ）
担当 Haru&Sachi
予約制です。
ご予約はこちら
ご予約またはキャンセル連絡は前日までとなります。
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フォローをお願いします♪
顔ヨガ体験プチセミナーとまるいちCafeのランチがセットになたお得な講座を開催します。
顔ヨガに興味がある方、まるいちCafeに行ってみたかったという方この機会に是非！
日 時 6/16(金) 10:00~12:00
場 所 まるいちCafe:沼津市本町14番地(ポンテ・マル・スパッツィオ隣)
参加費 1,800円(顔ヨガセミナー・ランチ代込)
定 員 12名(最低催行人数6名)
持ち物 大きめの鏡(20~30㎝位の物が好ましい)・水分補給のお水 ※座って行いますので普段着でokです
内 容 顔ヨガの説明・表情チェック・基本ポーズ実践等
申し込み ポンテＨＰより・スタジオ・まるいちCafeでも受け付けています ※ご予約・キャンセルは前日まで
担 当 Haru 高津文子式フェイシャルヨガインストラクター
２０１５年のポンテ初レッスンです。
お正月お休み中、初もうでにショッピング、お家のテレビに・・・とリフレッシュしたくなったら、ちょこっとポンテに遊びにきて、ヨガはじめ、しませんか？ レッスン後には、新年の抱負書初めをしたり、自家製お汁粉サービスもあります❤ お一人はもちろん、お友達、ご家族とゆるっとご参加くださいね！
新春特別 「ゆるヨガ」
１月２日（金）１３：００～１４：００
１月３日（土）１３：００～１４：００
担当 Ｈａｒｕ
参加費 チケット１枚もしくは１５００円
年内最後のワークショップのお知らせです。
●12/13(土)10:30~ヨガポーズを深めるためのファンクショナルローラーwithまるいちカフェ「長岡式酵素玄米ごはん」～しっかり学べて美味しく女子力ＵＰ！
ヨガのポーズをより心地よく、かつ安全に行う為に、いくつかの簡単なポイントをファンクショナルローラーピラティス®で楽しく学んでいきましょう。苦手だったあのポーズが好きになるかも♪レッスンが終わった後には、スタジオに併設するオープンしたての「まるいちカフェ」にて話題の長岡式酵素玄米を使った、免疫力が上がるヘルシーランチプレートを楽しみましょう。
難しいポーズは行いませんのでお気軽にご参加くださいね。ご参加お待ちしております。
※長岡式酵素玄米とは・・・通常の「玄米」と称されるものとは異なり、玄米を小豆、塩と一緒に炊き発酵させます。もっちもっちで美味しく、消化が良い、腐らずに熟成させる発酵飯です。健康に抜群！と、注目されています。まるいちスタッフも、インストラクターも大好きで生活に取り入れています。
参加費 チケットスタンプ２回分もしくは３０００円
ランチ代１３００円（ランチプレート+ミニデザート+ドリンク）※テイクアウト可能（事前にお申し付けください）
持ち物 動きやすい服・ヨガマット（レンタル有）水分・タオル
定員 １２名（予約順）
担当 Ｈａｒｕ
☆10:30~12:00 レッスン
☆12:00~13:00 ランチタイム
ご不明な点はお気軽にお問合せください。ご予約はお早目に！！
12月のスケジュールが発表されました。
自分のからだと心を気遣って、新年を迎える準備をしましょう♪
◎レギュラーレッスンの変更
Mamikoがお休みに入る為、（10日～年内いっぱい）レッスン休講・変更にご注意ください。
●12/17・24（水）10:30~リフレッシュヨガ・18:30~ベーシックヨガ・20:00~リラックスナイトヨガ Mamikoすべて休講
●12/13(土)9:30~はじめてヨガ＆11:00~ベーシックヨガMamiko➡10:30~12:00 ☆ワークショップ☆ ヨガポーズを深める為のファンクショナルローラーピラティス®with長岡式酵素玄米ごはんプレート＠まるいちカフェ Haru
●12/20(土)9:30~はじめてヨガ＆11:00~ベーシックヨガ Mamiko➡9:30~ベーシックヨガHaru＆11:00~ファンクショナルローラーピラティス®（基礎編）Haru
●12/27(土)9:30~はじめてヨガ＆11:00~ベーシックヨガMamiko➡9:30~ベーシックヨガHaru＆11:00~ファンクショナルローラーピラティス®（応用編）Haru
◎追加のレッスン
●12/11(木)18:30~バランスボールピラティスHaru 大きなボールの上で弾んだり、のびのび～とストレッチ、自然と笑顔溢れる楽しいレッスンです。純粋に動くって気持ちいいね！を体感しましょう。
●12/18(木)19:00~スパインムーブメントHaru ここでは体を螺旋状に、まるで太極拳のように優雅に動かしながら、本来の人間の機能を取り戻します。肩こり・腰痛など不調の緩和にも最適です。１度やったらやみつき間違いなし！
◎スペシャルイベント
●12/21(日)12:30~14:30
ポンテ忘年会withひねもすクリスマスごはん
今年もやります、ポンテ忘年会！豪華景品が当たるゲームあり！ 今年はカジュアルに参加できるランチ忘年会にしました！子供から大人までオールウェルカム♪ひねもすyokoさんによる特製ごはんもお楽しみに！
スタジオ斜め前にある「ひねもすカフェ」
http://www.geocities.jp/hinemoscafe/
◎年内の最終レッスンは28日(日)です。12/29~1/1はお休みです
人気のウォーキングワークショップ開催します！
今回は、リクエストの多かった平日開催！木曜日の午前中です！秋風を感じ、御成橋を見ながら優雅にウォーキング。
レッスンが終わった後は、お楽しみのひねもすご飯！今回はTheひねもすご飯です。秋ならではの食材をふんだんに使った「ひねもす秋色ご飯」です
日 時 １０月２３日（木）１０：００～１２：００
参加費 チケットスタンプ２つ＋１３００円（ごはん・デザート・フリードリンク付！）
もしくは ４３００円
持ち物 動きやすい服・歩きやすい靴・水・タオル
定 員 １２名
インストラクター Haru
☆スケジュール☆
◎１０：００～１１：００
●歩き方とは？～理論をしっかり理解すると、正しいウォーキングの近道になります。
●自分の歩き方チェック～ご自分の歩行をしりましょう。
●歩きやすくなる為のエクササイズ～歩きやすくなる体に導きます。
◎１１：００～１１：２０
●狩野川ウォーク～ スタジオでの歩きやすくなる為のエクササイズを生活に活かす為に、靴を履いて外に出て歩いてみましょう。
◎１１：２０～１２：００
●クールダウン～ 歩いた体を「フォームローラーグリッポン」を使ってほぐしましょう。
●自分の歩き方チェックアゲイン～ビフォーアフターをお楽しみに！
◎１２：００～１３：００
●ひねもすカフェに移動してランチタイム
※ひねもすはポンテはす向かいにある、古民家を改造したお洒落なカフェです。
時間を忘れてしまうほど、のんびりできます。
●質疑応答～ワークショップの感想や筆問などお聞かせください♪
ご予約は直接スタジオで、お電話、スタジオHPからもご予約できます。
ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。
どうぞご予約はお早めに！
外遊びが気持よい秋の季節。外ヨガのお誘いです☆
～天井のない空を見上げて深呼吸。川の流れのサウンドとともにのびのびヨガをしよう♪心身開放して新鮮な気持ちで明日を迎えよう！
「サンセットリバーサイドヨガ」
日 時 ９月２１日（日）１７：００～１８：００
場 所 狩野川河川敷（御成橋の下あたり）
参加費 通常レッスンチケットスタンプ１つ。もしくは１５００円
集 合 ポンテ（駐車場ご利用いただけます）１６：４５に出発・ もしくは直接現地集合
※雨天の場合はポンテにてレッスンとなります。（当日正午に判断）
講 師 Ｈａｒｕ
持ち物 ヨガマットもしくは大きめバスタオル・水分・虫よけスプレー
体がかたい方も初心者もポンテに来た事のない方もオールウェルカム！１人はもちろん、友達・ご夫婦・ファミリー・恋人同士などなどみんなでで楽しもう！
ご予約は直接スタジオで、お電話で、ウェブで、お気軽に！ご参加お待ちしております。
いよいよ東海地方も梅雨入りになりました。
雨音ってメディテーションをするのに集中する良いサウンドかもしれません♪
是非、実践してみてくださいね！
さて、月末のキャンドルナイトヨガのお誘いです。
６月２１日（土）
１９：００～２０：３０（９０分）
キャンドルナイトヨガ
担当 Ｈａｒｕ＆Ｍａｍｉｋｏ
キャンドルの炎に包まれながらより自分の内側を見つめてみませんか？
ゆったり・・・とヨーガセラピー、皆で奏でるマントラ、ムービングメディテーションなど満載です。
チケット２回分もしくは ３０００円
ヨガを経験したことのない方もお気軽にご参加くださいね。
皆さんのご参加お待ちしております。
