☆9月のアロマビューティヨガ☆

夏から秋へと移り行く時、過ごしやすくなってくる季節では
ありますが夏の疲れが出始めるのがこの時期。
血流を流しバランスを整えながら健康なカラダ作りをしましょう。

9月のアロマ
★血液の循環を良くする
ローズマリー

★バランスを整える
ゼラニウム

★不安を解消
グレープフルーツ

★気分を明るく
オレンジ、ベルガモット

★気持ちを切り替える
ブラックペッパー

香りはレッスン毎に組み合わせを変えて行います。

毎週月曜日１９：００－２０：００　担当Sachi

毎週金曜日１１：００－１２：００　担当Satoko

アロマ監修はさまざまなアロマやハーブ本の著者でもある

苑田みほ先生

フィト・コミュニケーション協会会長。　ビィメロウ　主宰。
財団法人メンタルケア協会認定メンタルケアスペシャリスト。フィテラピスト。
コミュニケーションサイコアロマセラピスト。ハーブブレンダー
公益社団法人　日本アロマ環境協会会員。同協会認定インストラクター。
並びに認定セラピスト。

著書
「フィトテラピー」　アミューズ出版
「心とからだを癒すアロマテラピー」　主婦の友社
「ぴったりの香りを選ぶ アロマテラピーガイド」　東京堂出版
「ハーバルセラピー事典」　東京堂出版
「サイコアロマテラピー入門」　BABジャパン出版
「アロマテラピースタイル」　誠美堂出版社
「ハーブティーブレンド　レシピ　260」　BABジャパン出版
「アロマで体を癒す本」　大和書房
「コミュニケーション・サイコアロマ　」　ＢＡＢジャパン出版

※参加資格　特になし
※通常レッスンスタンプ１回分もしくは1100円
※持ち物　動き安い服装、水分
※予約制です。webにてご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。

ご予約はこちら

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

その場にいる様な臨場感があり、画面を共有しながら説明したり、近くで見やすくお伝えしたりと
スタジオレッスンよりもインストラクターと近く感じる

ポンテオンラインヨガ

自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●

ポンテオンラインヨガ9月スケジュール更新しました！

●９月火曜日オンラインは●
・火曜日10:00-11:00  歩きたくなる体を作るウォーキングプログラム　haru

【オンラインヨガ】リフレッシュヨガ＆リラックス～夏の疲れは今の内に～ 月曜日 10:00-11:00　Sachi　
 
毎日頑張っているご自分のココロとカラダを内側から回復しましょう。日によって変わるココロとカラダに気づきながら、シンプルな動きをじっくりと行っていきます。朝の新鮮な空気をカラダいっぱいに取り入れ快適な一日をお過ごし下さい。
 
料金　1100円（クレジット決済になります）   
 
ご予約はこちら

[オンラインヨガ] 歩きたくなる体を作るウォーキングプログラム haru 火曜日 10:00-11:00 Haru

みなさん普段歩いていますか？
そしてその歩きは、体の本来持っているナチュラルな歩きですか？
合わせて、歩いていると、気分が良くなりますか？
このレッスンでは、ヒト本来が持っているからだの機能を活かしたウォーキングメソッド
「エボリューションウォーキング」を元に、歩きたくなる体を作るプログラムを座学を交えながら進めていきます。
これからお外を歩くのが気持ちよいシーズンになりますね。是非こちらのレッスンに参加して、歩きたくなる体をゲットしてくださいね。
料金　1100円（クレジット決済になります）
 
ご予約はこちら

【オンラインヨガ】土曜日の朝ヨガ～腸を活性化、夏バテ解消！～　土曜日 7:15-8:00　Satoko　

画面オフでご参加OK(^.^)パジャマでどうぞ。
ポーズと共に深い呼吸を繰り返すことで交感神経のスイッチがオン、頭もカラダもスッキリクリアに。土曜の朝、元気なカラダを手に入れて週末を楽しんでいきましょう♪短め45分レッスンお気軽にご参加ください。
 
料金　1000円（クレジット決済になります）
  
ご予約はこちら

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。

【定員】
30名（予約先着順）

【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。

【レッスン前に準備するもの】
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど

※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら

予約カレンダー

ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

まだ残暑は続きますが自身のココロとカラダを観察しながらヨガとピラティスを楽しんで下さい♪

9月スタジオレッスンスケジュール更新致しました。

引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。新型コロナウイルス対策についてはこちら

皆様のご参加をお待ちしております。

特別レッスン

●9/9（水）19:00-20:30
●9/22（火祝）11:00-12:30
バランスボールダイエット〜コロナ太り撃退
担当 Haru
集中バランスボールダイエットで、健康的な美ボディ作りしませんか？少人数制ですので、お一人お一人のお体をチェックして、その方にあったトレーニング方法をお伝えしていきます。
😃このバランスボールダイエットで期待出来る事😉
☆ボールに乗るだけでも不安定要素から普段意識がしにくい体幹の筋肉への意識が高まります。そのボールを使ったトレーニングは普段のトレーニングより沢山の気づきをフィードバックをもたらします。
☆自分だけのストレッチで伸びにくい部分もボールの丸みを活かして気持ちよくしっかりストレッチ&リラックス
☆ボールに乗って弾みましょう。代謝が上がって痩せやすいカラダへ！ビートに合わせて弾んでいけば、笑顔も弾み、ストレス解消にも！膝や関節に不安のある方にもオススメします。




●9/13（日）10:00-11:30
夏の疲れを整えるヨガ～YTUボールアクティブ＆リラックス～
担当 Sachi
秋の気配を感じ始める時期は、真夏の疲れが出始める頃です。
前半はYTUボールを使用しカラダの奥にある凝り固まっている所をほぐしゆるめます。
そこからアクティブな動きで全身の筋肉を使い、心地の良い汗をかいて血流やエネルギーを高めます。
後半は深いリラックスのポーズで夏に消耗した心身を回復していきます。健やかな状態へと自身を整えていきましょう。



●9/20（日）11:00-12:30
リストラティブヨガ〜価値ある静寂を
担当 Haru
リストラティブヨガとは心身回復の意味合いがあります。ボルスターという、クッションをはじめ、ブロックやベルトなど、ポーズを補助する道具をふんだんに使い無理なくあなたに合ったポーズをサポートします。
1ポーズに10分ほどホールドしながら、ポーズに自分をゆだねて心身回復を目指していきます。
ポーズをゆったりとっていくことで、筋肉の緊張を取ったり、関節の痛みを和らげたり、呼吸のつながりがより深まり心身をストレスから落ち着いた状態へ変えていきます。体が深くリラックスし、神経系のバランスが整うとより自分自身にマインドを向けることができます。
リストラティブヨガを通じて、コロナ渦の中、外側のざわめきに翻弄され過ぎず、自分の中の静寂を忘れずに新しい時代を健やかに生き抜いていく、引き出しになっていただけたら幸いです。
年齢性別ヨガの経験問わずどんな人でもご参加いただけます。


●特別レッスン料金 通常レッスンスタンプ2回もしくは都度払い2,200円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●定員
15名→8名に減員
新型コロナウイルス対策の為、定員8名とさせて頂いております。スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い1,100円（当面の間、回数券の販売は差し控えさせていただきます）

●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは１００％料金を頂戴いたします）

ご予約カレンダー

☆8月のアロマビューティヨガ☆

8月は夏バテからくるカラダのだるさが高まる時ですね。暑い日が続くと、疲れやすい、眠りが浅い、食欲不振など不調が続いてしまう事もあると思います。体内にこもった熱を汗として解放しながら夏の暑さに負けないようにカラダを整えましょう。

8月のアロマ
★免疫力を上げる
ティーツリー

★バランスを整える
ゼラニウム

★すっきり
ペパーミント

★余分な重さを捨てる
ジュニパー

★気持ちを前向きに
ベルガモット

香りはレッスン毎に組み合わせを変えて行います。

毎週月曜日１９：００－２０：００　担当Sachi

毎週金曜日１１：００－１２：００　担当Satoko

アロマ監修はさまざまなアロマやハーブ本の著者でもある

苑田みほ先生

フィト・コミュニケーション協会会長。　ビィメロウ　主宰。
財団法人メンタルケア協会認定メンタルケアスペシャリスト。フィテラピスト。
コミュニケーションサイコアロマセラピスト。ハーブブレンダー
公益社団法人　日本アロマ環境協会会員。同協会認定インストラクター。
並びに認定セラピスト。

著書
「フィトテラピー」　アミューズ出版
「心とからだを癒すアロマテラピー」　主婦の友社
「ぴったりの香りを選ぶ アロマテラピーガイド」　東京堂出版
「ハーバルセラピー事典」　東京堂出版
「サイコアロマテラピー入門」　BABジャパン出版
「アロマテラピースタイル」　誠美堂出版社
「ハーブティーブレンド　レシピ　260」　BABジャパン出版
「アロマで体を癒す本」　大和書房
「コミュニケーション・サイコアロマ　」　ＢＡＢジャパン出版

※参加資格　特になし
※通常レッスンスタンプ１回分もしくは1100円
※持ち物　動き安い服装、水分
※予約制です。webにてご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。

ご予約はこちら

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

その場にいる様な臨場感があり、画面を共有しながら説明したり、近くで見やすくお伝えしたりと
スタジオレッスンよりもインストラクターと近く感じるオンラインヨガ。
自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●

ポンテオンラインヨガ8月スケジュール更新しました！

●8月限定クラス●
・火曜日  すぐに生活に取り入れられる！椅子を使ったボディメイクヨガ 10:00-11:00  Haru
 
●好評につき朝ヨガ継続します！●
・土曜日　朝ヨガ 7:15-8:00 Satoko
45分の短いクラスです。ビデオはOFFでOK！パジャマでご参加下さい。
 

【オンラインヨガ】リフレッシュヨガ 月曜日 10:00-11:00　Sachi　
  
毎日頑張っているご自分のココロとカラダを内側から回復しましょう。日によって変わるココロとカラダに気づきながら、シンプルな動きをじっくりと行っていきます。朝の新鮮な空気をカラダいっぱいに取り入れ快適な一日をお過ごし下さい。
 
料金　1100円（クレジット決済になります）   
 
ご予約はこちら

[オンラインヨガ] 椅子を使ったボディメイクヨガ haru 火曜日 10:00-11:00 Haru

どこにでもある身近なツール「椅子」を利用しながら、座ったままでも気軽に出来るポーズや椅子を補助にし、いつものヨガポーズをより気持ちよく、かつ正しく動かす事で、ボディメイクを目指します。
仕事中、移動中、隙間時間に手軽に取り入れられますので、ヨガマットを引いてヨガをするのも面倒だと思う方は、椅子ヨガからはじめてみませんか？
ご参加お待ちしております。
料金　1100円（クレジット決済になります）
 
ご予約はこちら

【オンラインヨガ】土曜日の朝ヨガ　土曜日 7:15-8:00　Satoko　

画面オフでご参加OK(^.^)パジャマでどうぞ。
ポーズと共に深い呼吸を繰り返すことで交感神経のスイッチがオン、頭もカラダもスッキリクリアに。土曜の朝、元気なカラダを手に入れて週末を楽しんでいきましょう♪短め45分レッスンお気軽にご参加ください。
 
料金　1000円（クレジット決済になります）
  
ご予約はこちら

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。
 
【定員】
30名（予約先着順）
 
【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。
 
【レッスン前に準備するもの】
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど
 
※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら
 
予約カレンダー
 
ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。
 
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今年は雨が多い夏ですね。梅雨明けが待ち遠しい今日この頃です。
ヨガピラティスで気持ちを切り替え乗り越えましょう！

8月スタジオレッスンスケジュール更新致しました。

 
8月は下記日程を休講とさせて頂きます。
●8/10（祝月）
●8/14（金）～8/16（日）
 
引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。新型コロナウイルス対策についてはこちら
 
皆様のご参加をお待ちしております。

特別レッスン
●8/9（日）12:30-14:00 バランスボールダイエット～コロナ太り撃退
このバランスボールダイエットで期待出来る事
・ボールに乗るだけでも不安定要素から普段意識がしにくい体幹の筋肉への意識が高まります。そのボールを使ったトレーニングは普段のトレーニングより沢山の気づきをフィードバックをもたらします。
・自分だけのストレッチで伸びにくい部分もボールの丸みを活かして気持ちよくしっかりストレッチ&リラックス
・ボールに乗って弾みましょう。代謝が上がって痩せやすいカラダへ！ビートに合わせて弾んでいけば、笑顔も弾み、ストレス解消にも！膝や関節に不安のある方にもオススメします。

●料金
通常レッスンスタンプ2回もしくは都度払い2,200円

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
 
●参加資格
特になし
 
●定員
15名→8名に減員
新型コロナウイルス対策の為、定員8名とさせて頂いております。スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
 
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い1,100円（当面の間、回数券の販売は差し控えさせていただきます）
 
●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
 
●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは１００％料金を頂戴いたします）
 
ご予約カレンダー

☆7月のアロマビューティヨガ☆

7月は梅雨の湿気とムシムシして暑くなる時ですね。梅雨明けからは本格的な暑い夏が始まって来ます。
気温が上がってくると体力的に疲れてしまい気持ちのバランスも崩れてしまいます。
夏の暑さに負けないように、ヨガ×アロマの効果で爽やかに汗をかいてカラダを整えましょう。

7月のアロマ
★カラダを整える
フランキンセンス、ペパーミント

★余分な水を出してくれる。むくみやダルさに。
ジュニパー、サイプレス

★すっきり爽やかにしてくれる
ペパーミント、レモン

香りはレッスン毎に組み合わせを変えて行います。

毎週月曜日１９：００－２０：００　担当Sachi

毎週金曜日１１：００－１２：００　担当Satoko

アロマ監修はさまざまなアロマやハーブ本の著者でもある

苑田みほ先生

フィト・コミュニケーション協会会長。　ビィメロウ　主宰。
財団法人メンタルケア協会認定メンタルケアスペシャリスト。フィテラピスト。
コミュニケーションサイコアロマセラピスト。ハーブブレンダー
公益社団法人　日本アロマ環境協会会員。同協会認定インストラクター。
並びに認定セラピスト。

著書
「フィトテラピー」　アミューズ出版
「心とからだを癒すアロマテラピー」　主婦の友社
「ぴったりの香りを選ぶ アロマテラピーガイド」　東京堂出版
「ハーバルセラピー事典」　東京堂出版
「サイコアロマテラピー入門」　BABジャパン出版
「アロマテラピースタイル」　誠美堂出版社
「ハーブティーブレンド　レシピ　260」　BABジャパン出版
「アロマで体を癒す本」　大和書房
「コミュニケーション・サイコアロマ　」　ＢＡＢジャパン出版

※参加資格　特になし
※通常レッスンスタンプ１回分もしくは1100円
※持ち物　動き安い服装、水分
※予約制です。webにてご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。

ご予約はこちら

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
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7月特別企画　各10名限定!! 1週間レッスン受け放題！
スタジオレッスンandオンラインレッスン両方受講可能

〜ワタシが変わる　1週間受け放題～

受講例

☆ 主婦のAさん
いつもはスタジオレッスン。午前中のスタジオレッスンを中心に受講、だけど7月は、オンラインを利用して、肩こりを楽にしたい。
週3回　1,100円×週3=3,300円→1週間受け放題で2500円。800円もお得！1レッスン833円で受けられます！

☆OLのBさん
これ以上太れない！
コロナ太りを最低週4レッスンでスッキリさせる！
週4回　1,100円×週4=4,400円→1週間受け放題で2500円。なんと1,900円もお得！1レッスン625円で受けられます！

☆Cさんは、
最近ストレスを感じている。この機会に出来る限りレッスンに参加して呼吸の習慣を身につけストレスに負けない自分になる。
週5回　1,100円×週5=5,500円→1週間受け放題で2500円。なんと3,000円もお得！1レッスン500円で受けられます！

4週すべて受け放題にしても良し！試しに1週間受け放題にするのも良し！
お早めにご予約をお待ちしております！
スタジオレギュラーレッスン、オンラインレッスン共にすべてのレッスン1週間通いたい放題、受け放題となります。※特別レッスンは対象外
 
◆1週間受け放題期間
①7/6（月）～7/12（日）
②7/13（月）～7/19（日）
③7/20（月）～7/26（日）
④7/27（月）～8/2（日）
 
◆料金
各2,500円（クレジット決済となります）
 
◆限定人数
各10名様
 
◆予約締切・キャンセル変更
前日まで
 
ご予約はこちらから
 
①7/6（月）～7/12（日）1週間受け放題レッスンスケジュール　ご予約はこちら

②7/13（月）～7/19（日）1週間受け放題レッスンスケジュール　ご予約はこちら

③7/20（月）～7/26（日）1週間受け放題レッスンスケジュール　ご予約はこちら

 
④7/27（月）～8/2（日）1週間受け放題レッスンスケジュール　ご予約はこちら

 
◆参加方法
【スタジオレッスンご参加の場合】
一週間受け放題をご予約後、予約ページよりご予約をしスタジオレッスンにご参加下さい。
 
【オンラインレッスンご参加の場合】
ご予約不要です。
※受け放題開始の朝に、１週間分のオンラインレッスンのURLをメールで送信させて頂きます。ご都合に合わせてご参加下さい。
 
◆スタジオレッスン定員について
新型コロナウイルス対策の為、定員8名とさせて頂いております。
スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
 
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分と汗拭きようのタオルをお持ち下さい。
・ヨガマット（レンタル100円です）※ピラティスはマット不要です
 
ご予約はこちらから

夏至を過ぎ、これからますます暑くなりますね。
皆様いかかがお過ごしでしょうか？

7月スタジオスケジュール更新致しました。

引き続き新型コロナウイルスの対策を徹底して参ります。新型コロナウイルス対策についてはこちら

7月限定にてスタジオレッスン、オンラインヨガ共に受けられる1週間受け放題プランをご用意しております。
※1週間受け放題プランについての詳細はこちら※

皆様のご参加をお待ちしております。

7月よりスタジオレッスン変更

●毎週木曜日20:00-21:00【オンライン】1日の終わりにリラックスヨガ20:00tate→【スタジオ】リラックスヨガ20:00tate

●第2．第4土曜日10:30-11:30 デトックスヨガ sachi→tate（第1.3.5はSachiが担当）

代行変更レッスン

●7/8（水）18:30-19:30 ベーシックヨガ tate→7/9（木）18:30-19:30 ベーシックヨガ tate

●7/11（土）9:00-10:00 リフレッシュヨガ sachi→tate

●7/12（日）9:30-10:30 ノンストレスヨガ haru→アクティブフローヨガ sachi
呼吸に動きを合わせながら、アクティブに！
しっかりカラダを使います。コロナ太りを解消！不安を吐き出し、前を向く力をカラダ全身で味わいましょう。

●7/12（日）11:00-12:00 ベーシックヨガharu→sachi

●7/23（木祝）20:00-21:00 リラックスナイトヨガtate→19:00-20:00 リラックスナイトヨガtate

●7/25（土）10:30-11:30 デトックスヨガtate→sachi

特別レッスン

●7/23（木）10:30-12:00 バランスボールダイエット
集中バランスボールダイエットで、健康的な美ボディ作りしませんか？お一人お一人のお体をチェックして、その方にあったトレーニング方法をお伝えしていきます。
※こちらは1週間受け放題対象外となります。

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）

●参加資格
特になし

●定員
15名→8名に減員
新型コロナウイルス対策の為、定員8名とさせて頂いております。スタジオレッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。

●料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い1,100円（当面の間、回数券の販売は差し控えさせていただきます）

●レッスン予約受付について
スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。

●予約制です。webでご予約をお願いします。
※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは１００％料金を頂戴いたします）

ご予約カレンダー

その場にいる様な臨場感があり、画面を共有しながら説明したり、近くで見やすくお伝えしたりと
スタジオレッスンよりもインストラクターと近く感じるオンラインヨガ。
自宅に居ながらパソコンやスマートフォンからリアルタイムでヨガレッスンを受ける事が出来ます！
 
●7月限定クラスが登場！●
・土曜日朝7:15-8:00 Satoko先生の朝ヨガ
・月曜日夜21:00-21:45 Sachiの良い眠りにするヨガ
どちらも45分の短いクラスです。ビデオはOFFでOK！パジャマでご参加下さい。
 
・火曜日午前は肩こりの方必見！10:00-11:00 Haru先生のyogaで実現！一か月で肩がこらない生活週間をマスター
 
すべて1週間受け放題でも受ける事が出来ます。※1週間受け放題についてはこちら※
7月ポンテオンラインヨガもお楽しみ下さい＾＾
 
●ポンテオンラインご受講についてはこちらをごご覧ください●
 

【オンラインヨガ】リフレッシュヨガ 月曜日 10:00-11:00　Sachi　
  
毎日頑張っているご自分のココロとカラダを内側から回復しましょう。日によって変わるココロとカラダに気づきながら、シンプルな動きをじっくりと行っていきます。朝の新鮮な空気をカラダいっぱいに取り入れ快適な一日をお過ごし下さい。
 
料金　1100円（クレジット決済になります）   
 
ご予約はこちら
 

【オンラインヨガ】良い眠りにするヨガ 月曜日 21:00-21:45　Sachi　

画面オフでご参加OK(^.^)パジャマやベットの上でどうぞ。
肩こり、首こり、腰痛、頑張ったカラダの凝りはその日の内にメンテナンスしましょう。
穏やかな深い呼吸と共に今日一日の疲れを取りましょう。
短め45分レッスンお気軽にご参加ください。
 
料金　1000円（クレジット決済になります）
 
ご予約はこちら

[オンラインヨガ] yogaで実現！一か月で肩がこらない生活週間をマスター 火曜日 10:00-11:00 Haru

皆さんは肩こりはありますか？
現代病とも言われている「肩こり」
現代病だし、言われてるし、仕方ないかな。
と思っている、皆さん。
流行りに乗っていてはいけません！　笑
そのまま放置しておくと、頭痛や自律神経の乱れなど症状が悪化する恐れも。
ご自身の肩こりと正面から向き合って、辛い肩こりをご自身で和らげませんか？
ご自身の肩こりの原因を知る所から始まり、
お家でも継続できる、セルフケア、ヨガポーズをご紹介します。
この一か月は、肩こり解消チャレンジです。
一か月で完結させる内容ですので、
出来る限り連続してのご受講をオススメします。
 
料金　1100円（クレジット決済になります）
 
ご予約はこちら

【オンラインヨガ】土曜日の朝ヨガ　土曜日 7:15-8:00　Satoko　

画面オフでご参加OK(^.^)パジャマでどうぞ。
ポーズと共に深い呼吸を繰り返すことで交感神経のスイッチがオン、頭もカラダもスッキリクリアに。土曜の朝、元気なカラダを手に入れて週末を楽しんでいきましょう♪短め45分レッスンお気軽にご参加ください。
 
料金　1000円（クレジット決済になります）
  
ご予約はこちら

ご自宅でご家族もご一緒にご参加OKです。

※ただしレッスンご参加の際は1台の端末のみでお願いします。
※ご友人同士は各人でご予約頂きご参加下さい。
 
【定員】
30名（予約先着順）
 
【ご予約受付】
レッスン開始1時間前まで。
キャンセル・変更についてもレッスン開始1時間前までに操作をお願いします。
 
【レッスン前に準備するもの】
●ノートパソコン、スマートフォン、タブレット
●インターネット環境（スマートフォンの方はWi-Fi環境である事を確認）
●動きやすい服装
●水分
●ヨガマット
●必要な方は大きめのバスタオルやブランケットなど
 
※ご参加のお名前はフルネームでお願い致します。名前変更方法についてはこちら
 
予約カレンダー
 
ご参加お待ちしています。ポンテが届けたい幸せと共に。
 
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