ヨガを行ったあと、布ナプキンを一緒に作りませんか？
ご自愛ワークショップの第一弾
「女性のためのヨガ×布ナプキンWS」を
7月5日（水）に 開催します
「冷えで困っている」「カラダを温めたい」
まるいちとポンテは ココロとカラダを楽しく元気に あなたの「ご自愛」を応援します！
ぜひご参加ください
ご予約は ↓まるいちcafeの予約フォームからお願いします。
Sachi のすべての投稿
【6月～8月限定】手ぶらでヨガ30分
30分 手ぶらでヨガ
ポンテ・マル・スパッツィオ×まるいちcafe～夏に向けて代謝アップ～
大好評の３０分の手ぶらでヨガを6月～８月また新しいプログラムで期間限定開催します！
ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeでは自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にすること、そしてたくさんの方にヨガを楽しんで頂きたい、気軽にcafeに立ち寄ってもらいたい想いからこの企画をスタートしています。
６月～８月は代謝アッププログラムで皆さんの健康をサポートしてまいります！
★代謝アップヨガ 6月・7月 １０：００～１０：３０ 8月 １１：００～１１：３０ 6/6、6/13 7/4、7/11、7/18 8/1、8/8、8/22、8/29 ※6/20・6/27・7/25・8/15休講となります。 無理のない動きで柔軟性を高めカラダ全体を動かし基礎代謝を向上させるためのプログラムです。 下半身の大きな筋肉にフォーカスすることで血行を促進させ、インナーマッスルに働きかけることで内臓を活性化させて腸内環境を整えます。爽やかに動いた後はしっとりとクールダウンのポーズで自律神経のバランスを整えます。 基礎代謝を上げ、自律神経のバランスを整えて、健康なカラダ作りを目指します。
嬉しいポイント☝☺
☆サクッときてサクッと帰れる３０分！
☆私服のままでOK！
☆気軽な現金払い
☆専用ヨガマットレンタル無料
☆こちらの予約システムからの予約制ですがレッスン時に口頭で次回予約が出来ます
☆期間中に３回以上参加された方にまるいちCafeの酵素ドリンクを１杯プレゼントします。
◆参加費 1,000円（現金払い）
※ご予約をお願いします。
◆レッスン担当 Mamiko
6月レッスンスケジュール
2023年6月レッスンの予約開始5/10(水)20:00～
下記日程を変更させて頂きます。 ・6/3（土）リフレッシュヨガ休講 ・6/20（火）手ぶらでヨガ30分休講
手ぶらでヨガ3０分
ポンテ・マル・スパッツィオ×まるいちcafe～夏に向けて代謝アップ～
★代謝アップヨガ 6月・7月 １０：００～１０：３０ 8月 １１：００～１１：３０ 6/6、6/13 7/4、7/11、7/18 8/1、8/8、8/22、8/29 ※6/20・6/27・7/25・8/15休講となります。
※ご予約をお願いします。
◆参加費 1,000円（現金払い）
◆担当 mamiko
新レッスンのご案内
Sunday Yoga
●日曜日 10:00-11:10 ※日曜日第1.2.3週に開催します
6/4日 Sachi
6/11日 Tate
6/18日 Satoko
毎月のテーマに沿って各インストラクターが毎週代わりながらレッスンを行うクラスです。朝の気持ち良い時間にカチカチに固まった身体をほぐしヨガで笑顔になりましょう！
＜6月のテーマは代謝アップ ＞
代謝アップと聞くとキツイ筋トレをして筋肉量を増やす、というイメージがあるかもしれませんがそれだけではありません。凝固まったカラダを動かして(いつもお休みしてしまっている動きにもアプローチ)血流を良くし、内臓の動きも活性化。こんなことも代謝アップにつながります。基礎代謝を上げ、自律神経のバランスを整えて、健康なカラダ作りを目指します。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
新レッスンのご案内
シンプルヨガ satoko
●毎週月曜日 10:00-11:10 ※6月19日～スタートします
シンプルヨガでは、ベーシックなポーズを丁寧に行うことで、姿勢の改善や慢性的なコリ、ストレス解消などを目指します。
1つ1つのポーズを丁寧にお伝えしていきますので、 ヨガが初めての方や、基本を学びたい方にもオススメです。
リラックスしながら身体全体を整え、ストレス解消や体質改善にお役立てください。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは
変更クラスのご案内
リフレッシュヨガ sachi
●毎週木曜日 10:00-11:10（骨格を整えるヨガより変更）
●毎週土曜日 10:40-11:50（隔週クラスから毎週土曜日にリニューアル）
体にゆっくり呼吸を巡らせて全身をゆっくりほぐしながら内側から元気にしていくクラスです。疲れや緊張を感じている方、午前中に活動スイッチを入れてリフレッシュしたい方にお勧めです。メンタル面のストレス解消に繋げ、頭の中もスッキリとクリアな気持ちに変えていきます。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
アロマヨガWS
ココロとカラダ爽やかヨガ～自分だけのアロマスプレーを作ろう～
●6/4(日)13:00－14:30 sachi
ご自身のお好きな香りを選んでこの時期ぴったりのアロマスプレーを作りませんか？いつでもどこでもシュっと吹きかけるだけでリフレッシュする事が出来ます。ヨガレッスンを行った後に自分だけのアロマスプレー作成を行います。
タイムスケジュール
〇ヨガレッスン（ココロとカラダ爽やかヨガ） 45分
全身を心地よく伸ばしながら胸や肩甲骨の動きをたっぷりと行い呼吸をしやすいカラダへと導きます。テンポよく動く事で自然と気持ちは爽やかに前向きに＾＾移ろいゆく季節を味わいながら自分のカラダの変化を感じてみてくださいね。
〇自分だけのアロマスプレー作成 45分
この季節を爽やかに過ごせるようなアロマの香りご紹介をします。お好きな香りをお選び頂けますので自分好みのスプレーを作って下さいね＾＾
※お時間は多少前後する場合がございます。ご了承下さい。
【当日の流れ】 スタジオ入室 ⇓ ヨガレッスン開始 ⇓ ヨガレッスン終了後アロマスプレー作成準備 ⇓ アロマスプレーの作り方について説明 ⇓ お好きな香りを選ぶ ⇓ 自分だけのアロマスプレーを作る ⇓ 終了
◆参加費 回数券2回分もしくは5,000円（材料費込み）
※特別レッスンにつき体験料金対象外です。
特別レッスン
リラックスヨガ～重ダルさを解消～ Satoko
●6/15(木)19:00-20:10
６月はジメジメした天気が続き、気分もなかなか上がらなかったりしますよね。
心も体も重だるく感じ、スッキリしないような…下半身や腰回りの血液循環が滞ると、むくみや冷えの原因に。下半身を中心にほぐして心も体もリフレッシュ、この季節を乗り切っていきましょう。
木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
キャンドルナイトヨガ Tate
●6/20(火)19:00－20:10
国際ヨガDAY＆「夏至」の前夜６／２０
キャンドルの灯りの下でヨガを行います。
落ち着いた空間で静かに自分自身に目を向け、
自律神経のバランスを整えていきます。
前半は積極的に身体を動かし、後半はリラックスし日頃の疲れを癒します。穏やかな時間を過ごしましょう。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
●定員 8名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円
●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。
●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。
●身分証のご提示をお願いする事がございます。
●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
予約受付は5/10(水)20時〜です
Mamiko先生6月より復帰します
大変お待たせしました！
ヨガインストラクターMamiko先生が産休・育休から明けて6月よりポンテに復帰されます！
明るい笑顔が魅力的なMamiko先生。
まずは6月から平日10:00～30分ヨガを担当します。
※レッスンの詳細については後日ホームページにてお知らせします。
Mamiko先生よりメッセージです
2019年10月より産休、育休をいただいておりましたマミコです。6月より復帰させていただきます。
お陰様で3年半、育児に専念しながら、第二子への不妊治療も残念な結果ではありましたが納得するまで挑戦させてもらい、感謝の気持ちでいっぱいです。
変わらない笑顔で迎えてくれる仲間達とこれからも共に学び、皆様にお会いして、少しでも心身の健康のお手伝いができたらと思います。
少しずつにはなりますが、最近ご無沙汰しちゃっている皆様！やっぱり運動は苦手かも、と思っている皆様、ぜひ一緒に、ゆっくりと、安全なヨガを楽しみましょう。そして動くことが楽しくなる身体に変える基礎レッスンをスタートに、自分の心と向き合える楽しさが伝えられるレッスンが出来れば、と思っています。
またお会いできる日々を楽しみにしております！
気さくに明るい笑顔でポンテのクラスを楽しくして下さると思います。出産、育児を経てますますパワーアップしたMamiko先生に、是非会いに来て下さいね！
ヨガ・ピラティスインストラクター募集
ポンテ・マル・スパッツィオでは、ヨガ・ピラティスインストラクターを募集しています！
2010年のオープンから13年、地域密着のスタジオとしてココロとカラダのケアを提供してきました。
年齢や指導経験は問いません。（資格取得者）
・スタジオ名 ポンテ・マル・スパッツィオ
・レッスン開始希望日 要相談
・募集人数 若干名
下記応募フォームのメッセージ欄に
取得資格、指導歴、希望の曜日・時間を記入の上ご連絡下さい。
ご応募お待ちしております！
【4月・5月限定】30分手ぶらでヨガ
866126f5663dbad282622270fd6432fd
30分 手ぶらでヨガ
ポンテ・マル・スパッツィオ×まるいちcafe春からはじめる代謝アップ大作戦
大好評の３０分の手ぶらでヨガを4月・5月また新しいプログラムで期間限定開催します！
ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeでは自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にすること、そしてたくさんの方にヨガを楽しんで頂きたい、気軽にcafeに立ち寄ってもらいたい想いからこの企画をスタートしています。
4月、5月は代謝アップと免疫力をつけるプログラムで皆さんの健康をサポートしてまいります！
★代謝アップヨガ 毎週月曜 １０：００～１０：３０ 4/10・17・24 5/1・8・15・22・29 無理のない動きで柔軟性を高めカラダ全体を動かし基礎代謝を向上させるためのプログラムです。 下半身の大きな筋肉にフォーカスすることで血行を促進させ、インナーマッスルに働きかけることで内臓を活性化させて腸内環境を整えます。爽やかに動いた後はしっとりとクールダウンのポーズで自律神経のバランスを整えます。 基礎代謝を上げ、自律神経のバランスを整えて、健康なカラダ作りを目指します。 ☆免疫向上ヨガ 第2・４土曜日 １０：４０～１１：１０ 4/8・22 5/13・27 免疫力を高めて春も健やかに楽しく過ごしていきましょう！ 「免疫向上ヨガ」では、 ウォーミングアップで徐々にカラダを慣らしながら身体を内側からねじるポーズで腸を活性化し、集中と体が動きやすくなった所でバランスポーズなどのチャレンジポーズを入れ動きを楽しみます。その後はゆったりしたポーズやシャバアーサナでしっかりリラックスし免疫向上を目指します！
嬉しいポイント☝☺
☆サクッときてサクッと帰れる３０分！
☆私服のままでOK！
☆気軽な現金払い
☆専用ヨガマットレンタル無料
☆こちらの予約システムからの予約制ですがレッスン時に口頭で次回予約が出来ます
☆期間中に３回以上参加された方にまるいちCafeの酵素ドリンクを１杯プレゼントします。
◆参加費 1,000円（現金払い）
※ご予約をお願いします。
5月レッスンスケジュール
2023年5月レッスンの予約開始4/10(月)20:00～
下記日程を変更させて頂きます。 ・5/6（土）レギュラークラス⇒特別レッスン 10:00 アーユルヴェーダヨガ Tate変更 ・5/13(土)⇔5/14(日)土日クラスチェンジ ・5/27(土) 目覚めの朝ヨガ 代行 tate ・5/30（火）レギュラークラス⇒YTUボールヨガ Tateに変更
【ポンテ・マル・スパッツィオ×まるいちcafe春の代謝アップ大作戦】
手ぶらでヨガ3０分
大好評の３０分の手ぶらでヨガを4月・5月また新しいプログラムで期間限定開催します！
ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeでは自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にすること、そしてたくさんの方にヨガを楽しんで頂きたい、気軽にcafeに立ち寄ってもらいたい想いからこの企画をスタートしています。
4月、5月は代謝アップと免疫力をつけるプログラムで皆さんの健康をサポートしてまいります！
★代謝アップヨガ 毎週月曜 １０：００～１０：３０ 4/10・17・24 5/1・8・15・22・29 無理のない動きで柔軟性を高めカラダ全体を動かし基礎代謝を向上させるためのプログラムです。 下半身の大きな筋肉にフォーカスすることで血行を促進させ、インナーマッスルに働きかけることで内臓を活性化させて腸内環境を整えます。爽やかに動いた後はしっとりとクールダウンのポーズで自律神経のバランスを整えます。 基礎代謝を上げ、自律神経のバランスを整えて、健康なカラダ作りを目指します。 ☆免疫向上ヨガ 第2・４土曜日 １０：４０～１１：１０ 4/8・22 5/13・27 免疫力を高めて春も健やかに楽しく過ごしていきましょう！ 「免疫向上ヨガ」では、 ウォーミングアップで徐々にカラダを慣らしながら身体を内側からねじるポーズで腸を活性化し、集中と体が動きやすくなった所でバランスポーズなどのチャレンジポーズを入れ動きを楽しみます。その後はゆったりしたポーズやシャバアーサナでしっかりリラックスし免疫向上を目指します！
嬉しいポイント☝☺
☆サクッときてサクッと帰れる３０分！
☆私服のままでOK！
☆気軽な現金払い
☆専用ヨガマットレンタル無料
☆こちらの予約システムからの予約制ですがレッスン時に口頭で次回予約が出来ます
☆期間中に３回以上参加された方にまるいちCafeの酵素ドリンクを１杯プレゼントします。
◆参加費 1,000円（現金払い）
※ご予約をお願いします。
GW特別レッスン
アロマヨガ Sachi
●5/3(水祝)10:00－11:10
＜5月テーマ～ココロとカラダを軽くしよう～ ＞
気持ちの良い季節柄アクティブに過ごされる方も多いかと思います。
一方で気をつけておきたいのが、「五月病」と言われるメンタル不調。
なんとなく気分が憂鬱に感じたり倦怠感が ある方も多いのではないかと思います。
このクラスでは陰=リラックス、陽=リフレッシュのバランスを上手に組み合わせながら
アロマ×ヨガの相乗効果で気分転換をしてストレスフリーを目指します。
この時間は楽しいこと、無理をしないことを最優先に 自身のココロとカラダの気づきを感じながら
明日への活力につなげていきましょう。
| 5月の香り ☆ローズウッド・・・慢性的な疲れに。孤独を感じた時に温かく支えてくれる香り。 ☆ラバンジン・・・筋肉のこわばりを解消する。気持ちの切り替えに。 ☆マンダリン・・・安心感を与えリラックスさせてくれる香り。内臓のケアにも。 |
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
GW特別レッスン
代謝アップヨガ〜70分バージョン〜 satoko
●5/5(金祝)10:50－12:00
4、5月、月曜日の30分ヨガのテーマである『代謝アップ』
代謝アップと聞くとキツイ筋トレをして筋肉量を増やす、というイメージがあるかもしれませんがそれだけではありません。
凝固まったカラダを動かして(いつもお休みしてしまっている動きにもアプローチ)血流を良くし、内臓の動きも活性化。
こんなことも代謝アップにつながります。
70分バージョンでは、30分でやっている内容のメインとなるポーズが入りやすくなったり、修正方向が見えてきたりするようにボリュームアップしていきます。
70分クラスにはまだチャレンジしたことない方にもオススメです。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
GW特別ワークショップ
アーユルヴェーダでセルフケア 立夏 ～ハンドマッサージ Tate
●5/6(土)10:00－11:30
５月６日は「立夏」 暦の上では夏が始まります。
春から夏へと季節が変わっていく中で、爽やかな日もあれば夏のように暑い日もあったりします。
季節の変わり目は体調を崩しやすいという方もいらっしゃいます。
アーユルヴェーダは自然に寄り添った、私たちが健やかに暮らしていくための智慧です。
食事や健康法などアーユルヴェーダの智慧もご紹介しながら、
アーユルヴェーダの考えに基づき、季節に合わせたヨガを行います。
また、自分の性質（ドーシャ）を知ることは、毎日を快適に過ごすヒントにもなります。
ドーシャに合わせたアロマトリートメントオイルを作成し、
自分でできるセルフハンドマッサージを行います。
ハンドマッサージは、指先から肘にかけて行いますが、
指先の血行が良くなるだけではなく、身体全体があたたまり、気持ちが落ち着いたりリラックスする効果もあります。
ゴールデンウィークのひと時、ご自分のドーシャに合わせたお好きなオイルで
自分自身のケアをしてみませんか。
〈レッスン内容〉
・アーユルヴェーダとドーシャチェック（１５分）
・季節に合わせたヨガ（５０分）
・ドーシャに合わせたアロマトリートメントオイル（２０㎖）を作って
セルフハンドマッサージ（２５分）
*アロマトリートメントオイルはお持ち帰りいただけます。
⁂準備があるため、申し込みは開始時間３時間前までとさせていただきます。（5/6 7：00）
◆参加費 レッスンチケット2回分もしくは5,000円
特別レッスン
巡りフローヨガ～極上のシャバアサナへ～ Sachi
●5/14(日)10:40－11:50
一つ一つのポーズを一呼吸一動作で繋げ流れるように動いていきます。静と動を組み合わせ全身を大きくダイナミックに使う事で深層部の筋肉を動かしカラダを温めながら巡りを良くします。呼吸やカラダの状態に一心集中して行うアサナは余計な考えが消え、頭の中は静かに思考を落ち着かせてくれるでしょう。
後半はリラックスポーズで神経を沈静させ深いリラックス。仰向けに寝て、全身の力を抜いて脱力をする。動いた事で巡ったからこそ味わえる極上のシャヴァーサナを体験しましょう。
こんな方にお勧め
・ストレスを感じている方
・毎日時間に追われ忙しい方
・イライラしやすい方
・集中力を高めたい
・カラダのコリをほぐしたい
・気分転換したい
・バランスよく筋肉をつけたい
・巡りを良くしたい
・深いリラックスを感じたい
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
リラックスヨガ～気持ちをリセット～ Satoko
●5/18(木)19:00-20:10
新しい環境に慣れていくために毎日忙しかったり、新たな人間関係で人と関わることが多くなったり、バタバタと過ぎていく春は気づかぬうちに心身の疲れのサインを見逃しがちです。
そんな時はリラックスできる一人の時間を作って、今の自分がどんな状態なのかを振り返ってみることも大切です。
ポーズに集中し、頭の中をリセット。
後回しになっていた自分の気持ちに気づいてあげれたらまた新しいアイディアが浮かぶこともあるかも。
木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
YTUボールで筋膜リリース＆リラックス Tate
●5/30(火)19:00－20:10
YTUボールを使用して 肩、背中、腰にかけて丁寧にリリースします。緩めて 動かして 最後はゆっくりリラックス。春から夏に向けて、汗をかきやすい身体作りを少しずつ始めましょう。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
●定員 8名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円
●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。
●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。
●身分証のご提示をお願いする事がございます。
●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）
予約受付は4/10(金)20時〜です
【4月限定】トリプルスタンプキャンペーン
いつもポンテ・マル・スパッツィオのレッスンにご参加頂き有難うございます。
ブルーのカード・ブラックカードをお持ちの方へ
【4月限定】1レッスン３つスタンプを押させて頂きます！
達成したら嬉しいプレゼントもご用意していますので＾＾
楽しみにしていて下さいね。
〇期間〇2023/4/1～2023/4/30迄実施
皆様のお越しをインストラクター一同心よりお待ちしています。
ポンテ・マル・スパッツィオ
はじめての方へ
ポンテ・マル・スパッツィオ
スタジオ開講から14年目になりました
こんにちは。ポンテ・マル・スパッツィオです！ 当スタジオは静岡県沼津市にあるヨガ・ボディワーク専門スタジオです。
皆さんのカラダとココロ健康の架け橋になることを目指し、気軽にボディワークを生活に取り入れることで、ココロとカラダを楽しく元気にし、毎日を幸せに過ごせるようレッスンをしております。スタジオ内は床暖房を完備した木のぬくもり溢れる開放的居心地の良い空間です。 分からない事はもちろん、不安なこと、カラダの不調などインストラクターに遠慮なく声をかけて下さいね。 沢山の方にお会いできます様、ポンテ・マル・スパッツィオインストラクター一同心よりお待ちしています！
ponte【おススメクラス診断】
どのクラスから始めたら良いかわからない方や自分にオススメのレッスンを教えて欲しいなど。質問に答えるだけであなたにあったクラスをが見つかります。早速ポンテでヨガ、ボディワークを始めましょう！
- Q1
- ヨガやピラティス歴を教えて下さい。
駐車場もございます。スタジオの場所についての詳細はこちらをご覧ください。
レギュラークラスを1回1500円で体験することが出来ます。
豊富なレッスン内容でその日のお体に合わせてお好きなレッスンをお選びください。
入会金なし・年会費なし・都度払いあり
ご自身のライフスタイルにより選べる回数券または都度払いとなります。
たくさんの方からレッスン後にお声を頂いております。
スタジオお隣には120年も続いている、「まるいち薬店Cafe」が併設しております。
「まるいちCafe」は、カラダの内側から、元気でキレイになっていただけるよう、いま注目の酵素玄米ごはんをはじめ、各地から取り寄せた食材を使ってこだわりのお料理とスイーツ、お飲物をご用意しております。
おひとりでも気軽に立ち寄れる、どこかほっとするほんわかとした居心地のいい、リラックスできるCafeスぺースになっておりますのでレッスン後にいつでもお気軽にお立ち寄り下さい。
4月レッスンスケジュール
2023年4月レッスンの予約開始3/10(金)20:00～
下記日程を変更させて頂きます。 ・4/8(土)⇔4/9（日）土日レッスンチェンジ ・4/12(水)18:20ベーシックヨガ休講
【ポンテ・マル・スパッツィオ×まるいちcafe春の代謝アップ大作戦】
手ぶらでヨガ3０分
大好評の３０分の手ぶらでヨガを4月・5月また新しいプログラムで期間限定開催します！
ポンテ・マル・スパッツィオとまるいちcafeでは自分のココロとカラダに向き合いながら自身を大切にすること、そしてたくさんの方にヨガを楽しんで頂きたい、気軽にcafeに立ち寄ってもらいたい想いからこの企画をスタートしています。
4月、5月は代謝アップと免疫力をつけるプログラムで皆さんの健康をサポートしてまいります！
★代謝アップヨガ 毎週月曜 １０：００～１０：３０ 4/10・17・24 5/1・8・15・22・29 無理のない動きで柔軟性を高めカラダ全体を動かし基礎代謝を向上させるためのプログラムです。 下半身の大きな筋肉にフォーカスすることで血行を促進させ、インナーマッスルに働きかけることで内臓を活性化させて腸内環境を整えます。爽やかに動いた後はしっとりとクールダウンのポーズで自律神経のバランスを整えます。 基礎代謝を上げ、自律神経のバランスを整えて、健康なカラダ作りを目指します。 ☆免疫向上ヨガ 第2・４土曜日 １０：４０～１１：１０ 4/8・22 5/13・27 免疫力を高めて春も健やかに楽しく過ごしていきましょう！ 「免疫向上ヨガ」では、 ウォーミングアップで徐々にカラダを慣らしながら身体を内側からねじるポーズで腸を活性化し、集中と体が動きやすくなった所でバランスポーズなどのチャレンジポーズを入れ動きを楽しみます。その後はゆったりしたポーズやシャバアーサナでしっかりリラックスし免疫向上を目指します！
嬉しいポイント☝☺
☆サクッときてサクッと帰れる３０分！
☆私服のままでOK！
☆気軽な現金払い
☆専用ヨガマットレンタル無料
☆こちらの予約システムからの予約制ですがレッスン時に口頭で次回予約が出来ます
☆期間中に３回以上参加された方にまるいちCafeの酵素ドリンクを１杯プレゼントします。
◆参加費 1,000円（現金払い）
※ご予約をお願いします。
特別レッスン
巡りフローヨガ～極上のシャバアサナへ～ Sachi
●4/9(日)10:40－11:50
一つ一つのポーズを一呼吸一動作で繋げ流れるように動いていきます。静と動を組み合わせ全身を大きくダイナミックに使う事で深層部の筋肉を動かしカラダを温めながら巡りを良くします。呼吸やカラダの状態に一心集中して行うアサナは余計な考えが消え、頭の中は静かに思考を落ち着かせてくれるでしょう。
後半はリラックスポーズで神経を沈静させ深いリラックス。仰向けに寝て、全身の力を抜いて脱力をする。動いた事で巡ったからこそ味わえる極上のシャヴァーサナを体験しましょう。
こんな方にお勧め
・ストレスを感じている方
・毎日時間に追われ忙しい方
・イライラしやすい方
・集中力を高めたい
・カラダのコリをほぐしたい
・気分転換したい
・バランスよく筋肉をつけたい
・巡りを良くしたい
・深いリラックスを感じたい
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
リラックスヨガ～柔らかい呼吸で安定感を～ Satoko
●4/13(木)19:00-20:10
3月４月は別れや出会いがあり、忙しいだけでなく、緊張する場面もあったりと疲れがたまりやすいですね。
勢いよくいいスタートをきりたい、けれどなんだかやる気が起きてこないなんてことも。
そんな時は呼吸が浅くなりがち。
先月に引き続き、呼吸のしやすい状態に整えていきましょう。
それはカラダの安定へとつながります。
地に足がついた感覚を大事にポーズをとっていきましょう。
木曜夜ヨガ恒例、ご希望の方にはプチヘッドショルダーセラピー付きです。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
アロマヨガ Sachi
●4/22(土)13:00－14:10
＜4月テーマ～集中力とバランス～ ＞
桜色が明るい春の季節ですね。新生活がスタートするこの時期。生活に変化がなくても出会う人や周りの環境が変わったりすることもある時です。やる気に満ち溢れている自分がいたり、無意識に気が張っていることも。。。
そんな時期は外に向かいやすい意識を、内側に向ける時間を作りましょう。「今ここ」に意識を集中させるために呼吸を大切にしながら片足立ちのバランスポーズで集中力を養う練習をしていきます。バランスのポーズはグラグラしたり、安定しなかったりもあると思いますがそんな自分を観察しながら楽しめれば全然OKです＾＾
アロマはストレスを緩和し気持ちを落ち着かせてくれるような香りを選択しました。アロマの良い香りで自分を満たし、日々の忙しさを解放しましょう。
| 4月の香り ☆ラベンダー・・・自分に優しくぐっすり眠りたい時。疲れ目や頭痛に効果を発揮。 ☆グレープフルーツ・・・幸福感を与えストレスを緩和してくれる香り。 ☆マートル・・・免疫力アップ。忙しい日々に落ち着きを与えてくれる。 |
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
特別レッスン
YTUボールで背中スッキリ Tate
●4/29(日祝)10:00－11:10
YTUボールを使用して背中から腰にかけて丁寧にリリースします。
春から夏に向けて、汗をかきやすい身体作りを少しずつ始めましょう。
◆参加費 レッスンチケット１回分もしくは2,500円
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・水分(100円で購入出来ます）
・ヨガマット（レンタル100円です）
●定員 8名
レッスンご参加の際はお早めにご予約をお願い致します。
●スタジオレギュラーレッスン料金
通常レッスンスタンプ1回もしくは都度払い2,500円
●レッスン予約受付について スタジオレッスン開始時間まで予約受付をしておりますが、レッスン3時間前までにご予約がない場合には休講とさせていただきます。出来るだけお早めにご予約をお願い致します。
●レッスン催行人数２名以上とさせて頂きます。ご予約が1名の場合はレッスンを休講と致します。その際はメールにてご連絡させて頂きます。出来るだけお早めにご予約を下さいますようお願い致します。
●初めての男性のお客様はご紹介のみとさせて頂きます。
●身分証のご提示をお願いする事がございます。
●予約制です。webでご予約をお願いします。 ※キャンセルは前日までにお願いします。(無断キャンセルは返金致しかねます）