今年もゴールデンウィークがやってきます。長い連休の終わりは一緒にお外でヨガしませんか？ココロの開放感がたまらない！

リバーサイドヨガ

沼津市の市街地を囲み、孤をを描くようにして流れる静岡県東部を代表する「狩野川」５月はとくに新緑が美しく、朝が気持ちよい季節です。この狩野川の河川敷で朝ヨガしませんか？天井のないお空を見上げてふかーく呼吸。自然と繋がるヨガでエネルギーチャージしましょう。

アットホームに開催していますので、どうぞお気軽に！お一人はもちろん、お友達やお子様連れで、恋人と、ヨガをした事のない人だって、体が硬いと思っている方も、お気にせずこの機会に是非ヨガを経験してみてくださいね。シンプルに「気持ちいいね！」を感じて頂ければと思います。

日程　2019年5月5日(日) 9:30~10:30

場所　狩野川緑地河川敷（御成橋の南側）

参加費　各種チケット１回分、もしくは1,500円 小学４年生以下無料

集合　ポンテマルスパッツィオ                                                                       （駐車場、更衣室ご利用頂けます）9:15までに時間厳守で集合して頂き、現地に一緒に向かいます。　※雨天中止　当日am6:30にＨＰにて開催の有無の連絡をします

持ち物　ヨガマットもしくはバスタオル等・水分・日焼け止め、帽子など紫外線対策

担当　Haru

ご予約はこちらから　

当日キャンセルも直前ご予約も可能です。お気軽にご参加ください。

木々の緑やお花が咲き色鮮やかになって来ましたね。
様々な変化があるこの時期だからこそ大切なヨガとピラティスを是非楽しんで下さいね。
4月、5月の特別レッスンをご案内します。

①4月26日（金）19:30-21:00　megumi
～おやすみヨガ～

ボルスター、ブロック、ブランケット、ベルト、など補助道具をたっぷりと使用し、完全にそれらに身を委ねることで、しっかりと脱力でき、筋緊張をほどいていく、リストラティブヨガという種類のヨガです。
心身をリラックスさせ、心地よさを優先させることで、休むことによりエネルギー補給が可能となります。
また、普段の生活でも睡眠に入るコツがつかみやすくなり、睡眠の質が向上します。
横になったまま、体に負荷をかけることなく行うことができるため、手術後のリハビリや慢性的な腰痛の緩和、運動に制限がある方も安心してご参加いただけます。
おやすみヨガで、力を抜くことを覚えてみませんか？
ご参加お待ちしております。

定員　10名

ご予約はこちら

②5月6日（月・祝）10:30-12:00　Sachi
～疲れを癒すリセットヨガ～

新年度は職場や家庭環境でも日常と違った生活リズムが生まれ
一息ついた頃にゴールデンウィークの長期休暇がやってきますね。
旅行やレジャーとアクティブに過ごされる方も多いかと思います。
一方で気をつけておきたいのが、「五月病」と言われるメンタル不調。
お休みの後半になると、なんとなく気分が憂鬱に感じたり倦怠感が ある方も多いのではないかと思います。
レッスンでは五月病を改善するために｢緊張と弛緩｣を繰り返し
自律神経に働きかけながら気分転換、ストレス発散に効果のあるポーズを行っていきます。
この時間は頑張りすぎず、楽しいこと、無理をしないことを最優先に
自身のココロとカラダの気づきを感じながら明日への活力につなげていきましょう。

ご参加お待ちしています。

定員15名

ご予約はこちら

※参加資格　特になし
※通常レッスンスタンプ２回分もしくは ３０００円
※持ち物　動き安い服装、水分、フェイスタオル　※おやすみヨガのみバスタオル2枚
※予約制です。webでご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。
予約カレンダー

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

少しずつ春の気配が見え始める3月は季節の変わり目で不安定な天候が続いたり
花粉症やアレルギー症状が出始める時期でもあります。
ヨガとピラティスをしながら免疫力を高め元気に乗り切りましょう！

①3月16日（土）11:30-13:00　Haru
～はじめてのメンズヨガ～

最近、アスリートやビジネスリーダーなど男性にも取り入れられているヨガ
興味はあるけれど、、、
「女性ばかりの中に入っていくのは抵抗がある」
「体が硬すぎて恥ずかしい」
などなど、、、
二の足を踏んでいた方は、こちらの男性限定の特別クラスからはじめてみませんか？

参加理由は、
◎体のメンテナンス
◎心を整えたい
◎ストレス解消
◎メタボ対策
はたまた興味本位などなどオールOK

ヨガで深い呼吸をしてカラダを動かすとココロも穏やかになり、体もしなやか、かつ、攻めボディまでゲット！
イケ男へマインド&ボディメーキングしませんか？
ヨガの基礎、体の使い方から一つ一つ丁寧に行っていきますので、安心してご参加ください。

定員15名

ご予約はこちら

②3月21日（木・祝）19:00-20:30　megumi
～おやすみヨガ～

ボルスター、ブロック、ブランケット、ベルト、など補助道具をたっぷりと使用し、完全にそれらに身を委ねることで、しっかりと脱力でき、筋緊張をほどいていく、リストラティブヨガという種類のヨガです。
心身をリラックスさせ、心地よさを優先させることで、休むことによりエネルギー補給が可能となります。
また、普段の生活でも睡眠に入るコツがつかみやすくなり、睡眠の質が向上します。
横になったまま、体に負荷をかけることなく行うことができるため、手術後のリハビリや慢性的な腰痛の緩和、運動に制限がある方も安心してご参加いただけます。
おやすみヨガで、力を抜くことを覚えてみませんか？
ご参加お待ちしております。

定員　10名

ご予約はこちら

③3月26日（火）10:30-12:00　Haru
～セラピーボールdeほぐしヨガ～

yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして、バランスや柔軟性を取り戻していきます。
セラピーボールのトリートメントで体はもちろん気分もほぐれてきたら、無理のないストレッチヨガでさらにゆるめていきます。
ストレッチだけでは、どうしようもなくガチガチになってしまっている。定期的にマッサージにいく時間がとれない方、
是非こちらのレッスンを体験してみてくださいね。
ご参加お待ちしています。

定員15名

ご予約はこちら

※参加資格　特になし
※通常レッスンスタンプ２回分もしくは ３０００円
※持ち物　動き安い服装、水分、フェイスタオル
※予約制です。webでご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。
予約カレンダー

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

2019年新たな幕開けにお正月特別企画スペシャルレッスンを開催致します。
笑顔で皆様にお会いできます事をインストラクター一同楽しみにお待ちしております。

1月4日（金）10:00-11:30　megumi
～新年の陰陽メリハリヨガ～

陰ヨガは深めたり、補充するヨガ。
陽ヨガは前進したり、充実したりするヨガ。
お正月に食べ過ぎてしまった脂肪の代謝を助けるアクティブな陽パート、
胃腸の調子を戻し新年のメディテーションを深めるじっくりな陰パートを交互に行い、内側からリセットし、新年を気持ちよくスタートさせていきましょう。
メリハリがあり、動きたい、緩ませたい、その両方が味わえる充実したレッスン内容です。

ご予約はこちら

1月5日（土）10:00-11:30　mamiko　
～運を呼び込む太陽礼拝～

新年の幕開けに太陽礼拝を習得し、今年は毎日ヨガをする、スタートの日にしませんか？
覚えていない方は完ぺきに覚え、覚えている方には深める方法をお伝えします。
基本の動きを繰り返すことで、同じことはなにひとつないことに気付く。集中力を高める。
ココロとカラダをつくり、運を呼び込み、飛躍の年にしましょう！
ご予約はこちら

1月6日（日）11:00-12:30　haru　
～新春 福笑い顔ヨガレッスン～

今年は体のトレーニングと合わせてお顔のトレーニングもはじめませんか？
表情筋をほぐして、鍛えて、ストレッチ♩
ハッピースマイルで新しい一年がスタートです。
こちらのレッスンでは、顔ヨガとボディポーズも一緒に行っていきます。
持ち物　手鏡

ご予約はこちら

1月14日（祝）10:00-11:30　sachi　
～お正月太り解消ヨガ～

お正月。年初めの大イベントは美味しいものを食べすぎたり飲みすぎたり。
座っている時間も長くなり、ついゴロゴロしてみたり。
身体に余分な水分が残り、体全体がむくんでしまいます。
気持ちを切り替え重くなったカラダをフローの動きでしっかりと使いながら、血液やリンパの流れを良くしていきます。
お正月をのんびり過ごしたカラダに良い刺激となりカラダも心もスッキリと解消していきます。
ご予約はこちら

※参加資格　特になし
※定員 15名
※通常レッスンスタンプ２回分もしくは ３０００円
※持ち物　動き安い服装、水分、フェイスタオル、顔ヨガのみ手鏡
※予約制です。webでご予約をお願いします。キャンセルは前日までにお願いします。
予約カレンダー

ポンテ・マル・スパッツィオインスタグラム
フォローをお願いします♪

FRP JAPAN 2018 in 沼津

理学療法士が開発、ローラー１本で、なりたい体に導いていく、今話題の「ファンクショナルローラーピラティス！」

年に１度のイベントが何と沼津で開催されます！

一般の方から、アスリートや運動指導者、各種専門家まで参加できるイベントとなります。またのないこの機会をお見逃しなく！

ご質問・問合せ先： frp@takt8.jp までメールにてお問い合わせ下さい。

皆様のご参加お待ちしております！

 yoga tune up®セラピーボールを使用して凝り固まった筋肉をほぐして免疫力を高め、バランスや柔軟性を取り戻していきます。

セラピーボールのトリートメントでほぐれた体を、無理ないアーサナ（ポーズ）でさらにゆるめていきます。

はげしい動きをするわけではないのに、体が内側からポカポカと温まっていくのを感じるでしょう。

日　時　1/30(火)19:00~20:30

注）レギュラーレッスン(18:30~ＦＲピラティス＆20:00~リラックスナイトヨガは休講になります)
※参加資格　特になし　ヨガの経験のない方もお気軽に。

※通常レッスンスタンプ２回分もしくは　３０００円

※最低催行人数　３人（人数に満たない場合は開催中止になります）

※持ち物　動き安い服装・セラピーボール（なければレンタルがります　レンタルの方はご連絡ください）

※　予約制です。webからスタジオで直接、ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。

担当　Haru (yoga tune up®セラピーボール修了）

専用のボールを使用していきます。

確かな理論と医療監修を受けた顔ヨガで表情筋を鍛えてストレッチ。全３回の講座で表情筋の使い方を学び、❝顔は自分で変えられる！❞を実感していただけます。さらに、顔ヨガの効果を上げる為の美姿勢レッスン付です。この機会になりたい自分を目指してみませんか。少人数制でしっかりサポートしていきます！

人気顔ヨガ講師間々田佳子先生before

顔ヨガでこんなに変化！after

日　時　1月18日・1月25日・2月1日（木）

１８：３０～２０：００（９０分）

＜受講料＞各コース9,000円（払い戻し不可）

＜定　員＞１０名※最低催行人数5名人数に満たない場合は開催が中止になる可能性があります。

＜場所＞ポンテ・マル・スパッツィオ　沼津市本町１４
＜持ち物＞大きめの鏡（20~30cm位のもの）・水分補給のお水・筆記用具※座って行いますので普段着でＯＫです。
＜条件＞◎３日間参加できる方◎男女問わずどなたでもご参加頂けます※※やむをえず欠席する場合は、今後開催していく顔ヨガ３回講座に振替ができますので、お気軽にご相談ください。

＜申し込み＞

●ポンテＨＰより●スタジオにて●まるいちCafeにて※ご予約・キャンセルは前日まで可能

＜担当講師＞Haru（高津文子式フェイシャルヨガアドバンスインストラクター）

講座の様子↓↓座学と実技でしっかり身に付けていきます。

講座の内容↓↓↓↓

＜１日目＞◆顔ヨガの説明◆表情チェック◆顔ヨガレッスン（小顔、頬のリフトアップ、ほうれい線解消など）

＜２日目＞◆顔ヨガ成果シェア◆美しい笑顔とは◆顔ヨガレッスン（まぶたのたるみ解消、ぷるんとした唇、デトックスなど）

＜３日目＞◆顔ヨガ感想シェア◆まとめレッスン◆美姿勢の作り方◆Before After検証

＜このようなお悩みがある方にオススメします☆＞

◆シワ、たるみ、くすみ等美容に役立てたい

◆自分に自信をつけたい

◆結婚式にそなえて笑顔の準備

◆いびき予防、口呼吸改善

◆マタニティ期の不安解消・リフレッシュ、赤ちゃんとのコミュニケーションの準備

その他ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。